Yaklaşık 8 yıl süren araştırmada, uykusuz geçen gecelerin ardından fazladan uyumanın erken ölüm riskini azaltabileceği tespit edildi.
85 Binden Fazla Kişinin Uyku Verileri İncelendi
Tsinghua Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, 85 binden fazla kişinin yaklaşık 574 bin gecelik uyku verisi analiz edildi.
Araştırmanın sonuçları, Uyku Bilimi alanında dikkat çeken bulgular ortaya koydu. Çalışma, bilim dünyasının saygın yayınlarından biri olan Nature Communications dergisinde yayımlandı.
Erken Ölüm Riskinde Dikkat Çeken Fark
Araştırmaya göre, kısa uyunan gecelerin ardından yeterli telafi uykusu almayan bireylerde erken ölüm riskinin yaklaşık yüzde 15 daha yüksek olduğu belirlendi.
Buna karşılık, uykusuz geçen bir gecenin ardından yaklaşık 1 saat daha fazla uyuyan kişilerin sağlık risklerinin normal uyku düzenine sahip bireylere yakın seviyelerde olduğu ifade edildi.
Araştırma ekibinden Xiaoyu Li ve çalışma arkadaşları, modern yaşam temposunun insanların sık sık uyku kaybı yaşamasına neden olduğunu ancak vücudun belirli ölçüde bunu telafi edebildiğini belirtti.
Uzmanlardan Uykusuzluk Uyarısı
Araştırmaya ilişkin değerlendirmelerde bulunan Jean-Philippe Chaput, elde edilen sonuçların umut verici olduğunu ancak sürekli olarak az uyumanın güvenli olduğu anlamına gelmediğini vurguladı.
Ottawa Üniversitesi bünyesinde çalışmalarını sürdüren Chaput, düzenli ve kaliteli uykunun sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
“Kaybedilen Uyku Geri Alınmalı”
Nathaniel Watson ise kaybedilen uykunun mümkün olan en kısa sürede telafi edilmesinin önemli olduğunu belirtti.
Washington Üniversitesi uzmanlarından Watson, özellikle yoğun tempoda çalışan bireylerin uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Yeni Araştırmalar Yolda
Bilim insanları şimdi telafi uykusunun yalnızca ölüm riski değil, kalp sağlığı, diyabet ve beyin fonksiyonları üzerindeki uzun vadeli etkilerini de araştırmaya hazırlanıyor.
Uzmanlar, kaliteli uyku alışkanlığının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.
HABER MERKEZİ
