Dr. Mustafa Kalkan, saç dökülmesinin yalnızca genetik veya stres kaynaklı olmadığını, temel vitamin ve mineral eksikliklerinin de bu sorunda büyük rol oynadığını vurguladı. Özellikle çinko, demir, B12, folik asit, biyotin, D vitamini, A, E ve C vitaminlerinin eksikliğinin saç dökülmesini hızlandırabileceğini söyledi.
Kalkan, “Bugün stres yaşıyorsanız, bunun saçlarınıza etkisini 3 ay sonra görürsünüz. Ama çinko ve demir gibi mikro besinlerin eksikliğinde saç dökülmesi çok daha hızlı gelişebilir. Bu nedenle kan tahliliyle eksikliklerin doğru saptanması gerekir” dedi.
Çinko Eksikliğinde Saç Alarm Veriyor
Toplumda en yaygın görülen eksikliklerden biri olan çinko konusunda Dr. Kalkan, şu bilgileri paylaştı:
- Çinko, vücutta 600’den fazla biyolojik reaksiyonun gerçekleşmesi için gerekli.
- Eksikliğinin kan testlerinde her zaman doğru çıkmadığını, hücre içi çinko ölçümünün daha güvenilir olduğunu belirtti.
- Türk toplumunun günlük çinko ihtiyacının (15 mg) ancak yarısını beslenme ile alabildiğini ve bu nedenle herkesin yılda birkaç ay çinko takviyesi yapması gerektiğini vurguladı.
- Ancak çinko takviyesi alırken çinko oksit yerine çinko pikolinat veya çinko metionin sülfat gibi organik ve iyi emilen formların tercih edilmesi gerektiğini özellikle belirtti.
Demir ve Ferritin Değerlerine Dikkat
Özellikle kadınlarda saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biri demir eksikliği. Kalkan, erkeklerde demir eksikliği varsa mutlaka gizli kanama ihtimaline karşı ileri tetkik yapılması gerektiğini belirtti. Kadınlarda ise adet döngüleri nedeniyle demir ve ferritin değerlerinin sık sık düşük seyrettiğini söyledi.
“Serum demiri normal çıkabilir ama ferritin düşükse bu da saç dökülmesine yol açar. Ferritin değerinin en az 40-50 seviyesinde olması gerekiyor” dedi.
B12 ve Folik Asit: Sadece Hafıza İçin Değil, Saç İçin de Şart
Dr. Mustafa Kalkan, B12 ve folik asit eksikliğinin toplumda çok yaygın olduğunu ve çoğunlukla birlikte seyrettiğini hatırlattı.
- B12’nin optimal seviyesinin 500 ve üzeri olması gerektiğini,
- Folik asitin ise en az 15 seviyelerinde tutulması gerektiğini belirtti.
Ayrıca, dil altından emilen metilkobalamin gibi formların daha etkili olduğunu söyledi.
Biyotin, Kolajen ve C Vitamini Üçlüsü
Saç, cilt ve tırnak sağlığında en bilinen takviye olan biyotin (B7 vitamini) de saç dökülmesine karşı önemli bir destek. Dr. Kalkan, biyotinin tek başına değil, B12 ve folik asitle kombine edildiğinde çok daha etkili olduğunu açıkladı.
Ayrıca, kolajen üretiminde C vitamininin kilit rol oynadığını belirterek, antioksidan vitaminlerin (A, C, E) oksidatif stresle mücadelede saç köklerini koruduğunu söyledi.
D Vitamini Orkestra Şefi Gibi
Dr. Kalkan, vücuttaki tüm metabolik süreçlerin düzenli işleyebilmesi için D vitamininin kritik olduğuna dikkat çekti:
“D vitamini seviyeleri çoğu kişide 10-15 civarında. Halbuki 50 ve üzerinde tutulması gerekiyor. Saç dökülmesi sorunu yaşayan herkesin ilk yapması gerekenlerden biri D vitamini düzeyini kontrol ettirmektir.”
Doğru Test, Doğru Takviye
Dr. Kalkan, saç dökülmesinde ilk adımın kan tahlilleriyle eksikliklerin belirlenmesi olduğunu, ardından doğru formlarda takviye ile bu açıkların kapatılması gerektiğini söyledi.
“Çinko çok önemli demek kolay ama hangi formu kullanacağınızı bilmek hayati. Aynı şekilde B12 veya folik asit için de doğru formları seçmek gerekiyor. Ancak bu şekilde saç sağlığında kalıcı sonuç elde edilebilir” ifadelerini kullandı.
Serpil ADAK