“Güneşe çıkmadan önce değil, öğlen saatinde kaçınmak gerek”
Yörükoğlu’na göre güneş ışınlarından korkmak yerine, onları doğru zamanda ve doğru dozda almak gerekiyor. Öğle saatlerinde (12:00-15:00 arası) doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmanın yeterli olduğunu ifade eden profesör, “Sabah ya da akşam güneşi hem faydalı hem de daha az risklidir. Bu saatlerde güneşlenmek D vitamini üretimi için idealdir” diye konuştu.
“Eşim 65 yaşında, bir ömür güneşte kaldı ama cildi pırıl pırıl”
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kişisel bir örnek de vererek şöyle konuştu:
“Ben çocukluğumdan bu yana güneş altında oynadım, spor yaptım. Eşim Vildan Hanım ise güneşe bayılır. Kremsiz, şemsiyesiz saatlerce yatar. Şimdi 65 yaşında ve cildi hâlâ pırıl pırıl.”
“D vitamini sentetik alınmaz, güneşten alınır” D vitamini hakkında da önemli bilgiler paylaşan Yörükoğlu, bu maddenin bir vitamin değil, güneş ışınlarının tetiklediği bir hormon olduğunu belirtti. “Ölçtüğümüz D vitamini düzeyinin yüzde 90’ı cildin güneşle teması sonucu oluşur. Gıdalardan gelen katkısı yüzde 10’u bile bulmaz” ifadelerini kullandı.
Dünya Sağlık Örgütü Ne Diyor?
Haberin dikkat çeken bir diğer bölümü ise Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyesi. Örgüt, yaz aylarında vücut yüzeyinin en az %30-40’ının günde 30 dakika kadar güneş görmesini öneriyor. Bu özellikle çocuklar ve yaşlılar için büyük önem taşıyor.
Özetle Ne Yapmalı?
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun önerilerine göre:
- Öğlen 12:00 - 15:00 arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılmalı.
- Çocuklar ve açık tenliler gölgede kalmalı, gerekiyorsa düşük faktörlü güneş kremi kullanılmalı.
- Sabah ve akşam saatlerinde güneşlenmek, D vitamini üretimi için en doğal yöntem.
- Kremler, ölçülü ve gerektiği kadar kullanılmalı.
- Güneşten korkulmak yerine, ondan dengeli faydalanmak esas olmalı.
Kaynak: HABER MERKEZI
