Uykuda Kalp Krizi Riski Neden Artar?

Uzmanlar, düzensiz uyku, uyku apnesi, yüksek tansiyon, diyabet ve stresin uykuda kalp krizi riskini artırdığını vurguluyor. Kalitesiz uyku sırasında nabız ve kan basıncındaki ani değişiklikler, kalbi zorlayarak kriz olasılığını artırabilir. Özellikle sık kabus gören, uykusu sık bölünen ya da uyku apnesi yaşayan kişilerin risk altında olduğu belirtiliyor.

Uykuda Kalp Krizi Riskini Azaltmanın 8 Yolu

Göğüs Ağrısına Dikkat Edin: Göğüste sıkışma hissi ya da ağrı gibi belirtilerle yatağa gitmeyin. Bu durum, krizin habercisi olabilir.
Akşam Yemeğinizi Erken Yiyin: Geç saatlerde ağır yemeklerden kaçının. Hafif bir yoğurt ya da ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklarla günü tamamlayabilirsiniz.
Sigara İçmeden Uyuyun: Tütün ürünleri, damar yapısını bozarak riski artırır. Özellikle sigara ve nargileyi yatmadan önce tüketmeyin.
Tansiyonunuzu Kontrol Edin: Yatmadan önce tansiyon değerlerinizi ölçerek emin olun. Gece düşmeyen tansiyon, kalbe ekstra yük bindirir.
Uyku Saatlerinize Dikkat Edin: Gece 23:00-01:00 arasında uyumak, kaliteli bir uykunun anahtarıdır. Bu saatlerde vücut, melatonin salgılayarak daha derin bir uyku sağlar.
Uyku Ortamınızı Düzenleyin: Yatağınızın ortopedik ve hijyenik olmasına, odanızın havalandırılmış ve tozdan arınmış olmasına özen gösterin.
Ateşli Hastalıklarda Dikkatli Olun: Ateşiniz varsa yatağa girmeden önce doktorunuza danışın. Gece artan ateş, kalbinize ek yük bindirerek riski artırabilir.
Stres ve Depresyonu Önemseyin: Uyku düzenini bozan depresyon ve kaygı bozuklukları için profesyonel destek alın.

Belirtiler Nelerdir?

Uykuda kalp krizi geçiren kişiler genellikle göğüs ağrısı, sıkıntı hissi ve soğuk terleme ile uyanır. Çarpıntı, baş dönmesi ve boyun bölgesine yayılan ağrılar da bu belirtilere eşlik edebilir. Özellikle yalnız yaşayanların, bu belirtilerle karşılaşmaları durumunda hemen ambulans çağırmaları ya da en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaları öneriliyor.

Sağlıklı bir uyku düzeni, kalbinizin en büyük dostu. Kendinize özen gösterin, önlemlerinizi alın ve kalbinizi koruyun!

Kaynak: acıbadem.com.tr

Ömer Faruk ALA