Sağlıklı yaşam konusunda yaptığı açıklamalarla sık sık gündeme gelen Canan Karatay, Karatay Sözü kanalında yaptığı son konuşmada hareketin önemine dikkat çekti. Özellikle ilerleyen yaşlarda yapılan hataların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Karatay, bilinçsiz egzersiz konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Her yaşta hareket şart ama bilinçli olmalı
Karatay, genç yaşlarda hareketin doğal olduğunu ancak yaş ilerledikçe bunun bilinçli şekilde yapılması gerektiğini vurguladı. Özellikle 40’lı ve 50’li yaşlardan sonra kas ve kemik kaybının hızlandığını belirten uzman isim, bu süreçte hareketin hayatın bir parçası haline getirilmesi gerektiğini ifade etti.
Ancak burada en kritik noktanın “nasıl hareket edildiği” olduğunu belirten Karatay, herkesin aynı egzersizi yapmasının doğru olmadığını söyledi. Her bireyin kendi vücudunu tanıması gerektiğini vurgulayan Karatay, aşırı zorlayıcı hareketlerin faydadan çok zarar getirebileceğini dile getirdi.
Aynı hareketi sürekli yapmak büyük risk
Karatay’ın en dikkat çeken uyarılarından biri de tekrar eden hareketlerle ilgili oldu. Sürekli aynı egzersizin yapılmasının kaslarda mikro yırtılmalara neden olduğunu belirten Karatay, bu durumun uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
Kasların kendini toparlayabilmesi için dinlenmenin şart olduğunu vurgulayan Karatay, özellikle ileri yaşlarda bu konuya daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Gün aşırı egzersiz yapılmasının daha sağlıklı bir yöntem olduğunu belirtti.
Herkes YouTube’daki hareketleri yapamaz
Son yıllarda yaygınlaşan evde spor videolarına da değinen Karatay, bu içeriklerin herkese uygun olmadığını söyledi. Özellikle genç ve atletik bireyler için hazırlanan egzersizlerin ileri yaş grupları için riskli olabileceğini belirten Karatay, bu tür içeriklerin bilinçsiz şekilde uygulanmaması gerektiğini vurguladı.
Karatay, “60 yaşında ve fazla kilolu bir birey, gençlere yönelik egzersizleri yapmaya çalışırsa sakatlanma riski çok yüksek olur” diyerek vatandaşları uyardı. Bu nedenle egzersizlerin mutlaka kişiye özel olması gerektiğinin altını çizdi.
Beslenme olmadan hareketin faydası sınırlı
Hareket kadar beslenmenin de kritik olduğunu belirten Karatay, kas ve eklem sağlığı için doğru besinlerin alınması gerektiğini söyledi. Özellikle protein, sağlıklı yağlar, mineraller ve su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Magnezyum ve potasyum gibi minerallerin eksik olması durumunda kas yırtılmalarının daha kolay meydana geldiğini belirten Karatay, dengeli beslenmenin egzersiz kadar önemli olduğunu vurguladı.
Uzun süre hareketsiz kalmak büyük tehlike
Karatay, gün içinde uzun süre hareketsiz kalmanın da ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle masa başında çalışanlar ve uzun süre araç kullanan kişiler için önemli uyarılarda bulunan Karatay, her saat başı hareket edilmesi gerektiğini söyledi.
Kısa yürüyüşler ve basit hareketlerin bile dolaşım sistemini desteklediğini ifade eden Karatay, “Saatlerce oturmak vücut için en büyük risklerden biri” dedi.
Bilinçsiz hareket sakatlığa götürür
Konuşmasının sonunda bilinçsiz yapılan egzersizlerin ciddi sakatlıklara neden olabileceğini söyleyen Karatay, bel ve boyun fıtığı, omuz tutulmaları gibi sorunların çoğunun yanlış hareketlerden kaynaklandığını ifade etti.
Sıla Solaklar VERİM