Çocukların okuldaki enerji ihtiyacını karşılamak için beslenme çantasına sağlıklı ve doyurucu seçenekler koymak oldukça önemli. İşte hem lezzetli hem de pratik bir beslenme çantası menüsü!

Ana Öğün: Tam Tahıllı Sandviç
Tam tahıllı ekmek veya tortilla ile hazırlanan bu sandviç, dilimlenmiş hindi füme veya haşlanmış tavuk, salatalık, marul ve az tuzlu beyaz peynirle hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün sunuyor.

Ara Öğün: Taze Meyveler
Elma veya muz gibi taşınması kolay meyveler, çocukların tatlı ihtiyacını doğal şekerle karşılıyor. Alternatif olarak kış mevsiminde mandalina veya üzüm de tercih edilebilir.

Atıştırmalık: Enerji Topları ve Sağlıklı Kraker
Evde hazırlanan yulaf, bal ve kuru yemişlerle zenginleştirilmiş enerji topları çocuklara gün boyu enerji verirken, tam buğday unundan yapılan tuzsuz krakerler, bir dilim kaşar peyniri ile lezzetli bir eşlikçi oluyor.

Sebze Dilimleri ve Yoğurtlu Dip Sos
Havuç, salatalık veya renkli biber çubukları, yoğurt ve limonla hazırlanan dip sos eşliğinde hem vitamin deposu hem de eğlenceli bir atıştırmalık olarak beslenme çantasını renklendiriyor.

İçecek Alternatifleri: Ev Yapımı Meyve Suyu veya Ayran
Şeker ilavesiz evde sıkılmış portakal suyu ya da yoğurttan yapılmış ayran, çocukların sıvı ihtiyacını karşılamak için harika bir seçenek.

Beslenme Çantasında Sağlık ve Lezzet Bir Arada!
Bu sağlıklı menüyle çocuklar okulda enerjilerini kaybetmeden, keyifle öğrenmeye devam edecek. Siz de çocuğunuzun beslenme çantasını hazırlarken bu önerileri değerlendirebilirsiniz!

Şefiye YILDIRIM