Zencefilden Tarçına, Kakao’dan Zerdeçala: Kışın Formda Kalmanızı Sağlayacak Sağlıklı İçecek Tarifleri…

Kışın soğuk günlerinde hem içinizi ısıtacak hem de kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı içecekler arıyorsanız, doğru yerdesiniz. İşte metabolizmayı hızlandıran ve bağışıklık sisteminizi destekleyen içecek tarifleri!

Kışın Favorisi: Zencefilli Limon Çayı

Soğuk havalarda hem bağışıklık sistemini güçlendiren hem de yağ yakımını destekleyen zencefilli limon çayı, kış aylarının vazgeçilmezi.

Malzemeler:

• 1 dilim taze zencefil
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1/2 limonun suyu
• 1 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı:

1. Zencefili ince dilimler halinde kesin.
2. Bir bardağa koyarak üzerine sıcak su ekleyin.
3. Limon suyunu ve balı ekleyerek karıştırın.
4. 5 dakika demledikten sonra tüketebilirsiniz.

Tatlı Krizlerine Son: Tarçınlı Elma Çayı

Kan şekerini dengeleyen ve tatlı krizlerini önleyen tarçınlı elma çayı, kilo vermek isteyenlerin favorisi olabilir.

Malzemeler:

• 1 orta boy elma (dilimlenmiş)
• 1 çubuk tarçın
• 2-3 karanfil
• 2 su bardağı su

Hazırlanışı:

1. Elma dilimlerini ve baharatları bir tencereye koyun.
2. Üzerine su ekleyerek kaynamaya bırakın.
3. 10 dakika kaynattıktan sonra süzüp sıcak olarak tüketin.

Metabolizma Hızlandırıcı: Chai Baharatlı Süt

Baharatların termojenik etkisiyle metabolizmayı hızlandıran bu içecek, tokluk hissi sağlamada oldukça etkili.

Malzemeler:

• 1 su bardağı az yağlı süt
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın
• 1/4 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çimdik karanfil ve karabiber
• 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı:

1. Sütü ısıtarak içerisine baharatları ekleyin.
2. Karıştırarak 2-3 dakika pişirin.
3. Bal ekleyip karıştırarak sıcak olarak servis edin.

Yağ Yakımına Destek: Rezene ve Yeşil Çay Karışımı

Rezene tohumlarının sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle yeşil çayın yağ yakıcı özelliği bir araya geliyor.

Malzemeler:

• 1 tatlı kaşığı yeşil çay
• 1 çay kaşığı rezene tohumu
• 1 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı:

1. Yeşil çay ve rezene tohumunu bir demliğe koyun.
2. Üzerine sıcak su ekleyerek 5 dakika demleyin.
3. Süzerek sıcak olarak tüketin.

Zerdeçalın Şifa Gücü: Bal-Karanfilli Zerdeçal Çayı

İltihap önleyici özellikleriyle bilinen zerdeçal, bağışıklığı desteklerken yağ yakımına da katkı sağlar.

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı bal
• 2-3 karanfil
• 1 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı:

1. Zerdeçal ve karanfili sıcak suya ekleyerek karıştırın.
2. 5 dakika demledikten sonra bal ilave ederek tüketin.

Salatalıklı ve Limonlu Sıcak Su

Detoks etkisiyle öne çıkan bu içecek, vücudu temizleyip yağ yakımını hızlandırabilir.

Malzemeler:

• 1 dilim salatalık
• 1 dilim limon
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı sıcak su

Hazırlanışı:

1. Sıcak suya salatalık ve limon dilimlerini ekleyin.
2. 2-3 dakika beklettikten sonra bal ekleyerek karıştırın.
3. Sıcak olarak tüketin.

Tatlı Krizlerine Sağlıklı Çözüm: Kakao ve Badem Sütü

Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastırmak için badem sütü ve kakao karışımı ideal bir seçenek.

Malzemeler:

• 1 su bardağı badem sütü
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 1 çay kaşığı bal
• 1 çimdik tarçın

Hazırlanışı:

1. Badem sütünü ısıtarak kakao ve tarçını ekleyin.
2. Bal ile tatlandırarak karıştırın.
3. Sıcak olarak servis edin.

Soğuk kış günlerinde hem içinizi ısıtacak hem de kilo vermenize yardımcı olacak bu tariflerle sağlıklı bir kış geçirmek mümkün. Ancak, bu içeceklerin suyun yerini tutamayacağını unutmadan dengeli bir şekilde tüketmekte fayda var. Afiyet olsun!

Şefiye YILDIRIM