Ses kaybının en yaygın nedenleri arasında ses tellerinin aşırı kullanılması, tahriş, enfeksiyon ve larenjit bulunuyor. Uzman kaynaklar, sesi korumak için bol su içilmesini, bağırmaktan kaçınılmasını ve ses yorulduğunda dinlendirilmesini öneriyor.
- Çok soğuk suyu hızlı içmek
Buz gibi suyun doğrudan ses kaybına neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış değil. Ancak çok soğuk içecekler bazı kişilerde boğazda hassasiyet, öksürük veya rahatsızlık hissini artırabilir. Özellikle boğazı tahriş olmuş kişilerin suyu serin ya da oda sıcaklığında ve yavaş tüketmesi daha rahat olabilir.
- Gün boyunca yeterince su içmemek
Sıcak havalarda terleme arttığı için vücudun sıvı ihtiyacı da yükseliyor. Yetersiz su tüketimi boğazın ve ses tellerinin kurumasına, sesin çatallı ve yorulmuş çıkmasına neden olabilir.
- Klimanın karşısında uzun süre durmak
Klimanın doğrudan yüze ve boğaza vurması, ortam havasının kurumasıyla birlikte boğazda tahriş ve kuruluk oluşturabilir. Çok sıcak ortamdan aşırı soğutulmuş bir alana geçmek de boğaz hassasiyetini artırabilir.
- Konser, düğün ve eğlencelerde bağırmak
Yüksek sesle konuşmak, şarkı söylemek veya uzun süre bağırmak ses tellerinin zorlanmasına yol açabilir. Özellikle gürültülü ortamlarda kişi farkında olmadan sesini normalden daha fazla yükseltebilir. Ses tellerinin aşırı kullanılması, şişme ve geçici ses kısıklığının önemli nedenleri arasında gösteriliyor.
- Ses kısıldığında fısıldamak
Ses kısıldığında fısıldamanın sesi dinlendirdiği düşünülse de bu alışkanlık ses tellerini daha fazla zorlayabilir. Konuşmak gerekiyorsa doğal, sakin ve düşük bir ses tonu tercih edilmeli; mümkün olduğunca ses istirahati yapılmalıdır.
- Sürekli boğaz temizlemek
Boğazı sık sık temizlemek, ses tellerinin birbirine sert biçimde çarpmasına neden olabilir. Bu durum tahrişi artırarak ses kısıklığının daha uzun sürmesine yol açabilir.
- Aşırı kafein ve alkol tüketmek
Fazla kahve, çay, enerji içeceği ve alkol tüketimi vücudun sıvı dengesini olumsuz etkileyebilir. Bu içecekler tüketildiğinde su miktarının artırılması ses sağlığı açısından önemlidir.
- Sigara ve dumana maruz kalmak
Sigara dumanı ses tellerini ve boğazı tahriş edebilir. Yaz aylarında mangal dumanı, yoğun egzoz, toz ve kimyasal kokular da hassas kişilerde öksürük ve ses kısıklığını tetikleyebilir.
HABER MERKEZİ