Sosyal medyanın psikolojimize etkileri:

Sosyal medya platformları, günümüzde iletişim, bilgi paylaşımı ve eğlence amacıyla yoğun olarak kullanılmaktadır. Instagram da bu platformlar arasında en popüler olanlardan biridir. 2 Ağustosta başlayan ve 8 gün süren instagram yasağı nihayet sonuçlandı. Bu yazımı bu konuya ayırmak istedim.

Peki sosyal medya hayatımızda ne gibi etkiler oluşturmakta?

Hadi gelin bu soruyu birlikte cevaplandırmaya çalışalım:

Olumlu Etkiler

Sosyal medya, insanlar arasındaki bağlantıyı güçlendirerek sosyal destek sistemleri oluşturulmasına yardımcı olup, uzak mesafedeki aile üyeleri ve arkadaşlar arasındaki iletişimin kolaylaşmasını sağlamaktadır. Ayrıca, benzer ilgi alanlarına sahip insanları bir araya getirerek topluluk hissi oluşturuyor. Depresyon, kaygı veya stres yaşayan bireyler için sosyal medya, destek gruplarına katılma veya benzer deneyimlere sahip insanlarla iletişim kurma şansı sağlayıp, ruhsal arınma yaşamalarına yardımcı olmakta. Eğitim açısından da sosyal medya, öğrenme materyallerine erişimi artırarak bireylerin kişisel gelişim göstermelerine yardımcı olduğunu söyleyebiliriz.

Olumsuz Etkiler

Ancak, sosyal medyanın psikoloji üzerinde birçok olumsuz etkisi de bulunmaktadır. Araştırmalar, sosyal medyada fazla vakit geçirmenin, özellikle gençler arasında depresyon ve kaygı düzeylerini artırabileceğini göstermektedir. Her ne kadar psikolojik açıdan sorun yaşayan kişilere destek sağlıyor olsa da, bu tarz sorunların oluşum sebebi olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Ayrıca, sosyal medya, bireyleri sürekli olarak diğerleriyle kıyaslamaya teşvik ederek; düşük benlik saygısı, beden imajı sorunları ve yetersizlik hissi oluşturmaktadır.

Ayrıca, sosyal medya bağımlılığı, bireylerin gerçek dünyadaki sosyal etkileşimlerden uzaklaşmasına, yalnızlık hissinin artmasına ve hatta uyku düzeninin bozulmasına yol açıyor. Sosyal medya platformları, kullanıcıların beğenilme ve onaylanma ihtiyacını artırarak, bağımlılık yapıcı davranışlar geliştirmelerine sebep oluşturmakta. Bunun sonucunda, sosyal medya kullanımının aşırı hale gelmesi, bireyin günlük işlevselliğini olumsuz yönde etkilemektedir.

Peki neler yapabiliriz?

Sosyal medyanın olumsuz etkilerini azaltmak için bazı stratejiler geliştirmek önemlidir. İlk olarak, sosyal medya kullanımını sınırlamak ve belirli bir zaman dilimi içinde tutmak faydalı olabilir. Ayrıca, takip edilen içeriklerin dikkatli bir şekilde seçilmesi, olumlu ve motive edici içeriklere öncelik verilmesi faydalı olacaktır. Sosyal medyadan uzaklaşmak ve dijital detoks yapmak da zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Geçtiğimiz hafta bir şekilde bu detoksu yaşamış olduk.

Sonuç olarak, sosyal medya, dikkatli kullanıldığında faydalı bir araç olabilirken, aşırıya kaçıldığında psikolojik sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler oluşturuyor. Bu nedenle, sosyal medya kullanımında dengeyi bulmak ve gerektiğinde dijital dünyadan uzaklaşmak, psikolojik sağlığımızı korumak açısından hayati öneme sahip.