1.Sigara ve Alkol Tüketimi
Sigara içmek, damarların daralmasına ve kan dolaşımının bozulmasına neden olurken, aşırı alkol tüketimi de kalp ritmini olumsuz etkileyerek krize zemin hazırlıyor.
- Sağlıksız Beslenme
Doymuş yağ, trans yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar tüketmek, kolesterol seviyesini artırarak kalp krizi riskini yükseltiyor. Ayrıca, yetersiz sebze ve meyve tüketimi de kalp sağlığını tehdit eden unsurlar arasında.
- Stres ve Yoğun Çalışma
Uzun süreli stres ve aşırı çalışma, kalp üzerinde baskı oluşturarak kriz riskini artırabiliyor. Stresi kontrol altına almak için düzenli egzersiz ve meditasyon öneriliyor.
- Yetersiz Fiziksel Aktivite
Hareketsiz bir yaşam tarzı, obezite ve diyabet gibi risk faktörlerini beraberinde getiriyor. Kalp sağlığını korumak için haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapılması tavsiye ediliyor.
- Genetik Yatkınlık
Aile geçmişinde kalp krizi öyküsü olan bireylerin daha dikkatli olması gerekiyor. Bu durum, diğer risk faktörleriyle birleştiğinde tehlikeyi artırabiliyor.
- Hipertansiyon ve Diyabet
Kontrol altına alınmayan yüksek tansiyon ve diyabet, damar tıkanıklığına yol açarak kalp krizine davetiye çıkarıyor. Düzenli sağlık kontrolleri bu nedenle hayati önem taşıyor.
Uzmanlardan Öneriler
Kalp sağlığını korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek gerekiyor. Uzmanlar, düzenli egzersiz yapmayı, dengeli beslenmeyi ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmayı öneriyor.
Şefiye YILDIRIM