“Pandemiden Çıktık Ama Stres Bitmedi”
Karabulut, konuşmasında son yılların birikmiş yükünü hatırlatarak şu ifadeleri kullandı:
- “Pandemi iki yılı aşkın bir süre hepimizi yıprattı.”
- “Ekonomik sıkıntılar, yakıt fiyatlarının birkaç kat artması, döviz dalgalanmaları… Tüm bunlar büyük bir stres birikimine yol açtı.”
Uzman isim, bu koşulların insanlarda gelecek kaygısı, anksiyete ve depresyon oluşturduğunu, bu durumun ise kalp krizi riskini doğrudan artırdığını söyledi.
“Stresle Mücadele Etmek Zorundayız”
Stresin yönetilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını vurgulayan Karabulut, herkesin kendi yaşamını sorgulaması gerektiğini belirtti:
- “Ben mutlu muyum?”
- “Kaygı seviyem ne durumda?”
- “Yaşam tarzım sağlıklı mı?”
Karabulut, bu sorulara verilecek cevapların kişinin stres yükünü anlaması açısından hayati olduğunu dile getirdi.
“Basit Yaşamak, Beklentileri Azaltmak Mutluluğu Artırır”
Prof. Dr. Karabulut, stres yönetiminde en etkili adımlardan birinin beklentileri azaltarak daha sade bir yaşama yönelmek olduğunu belirterek şöyle konuştu: “Ne kadar basit yaşarsanız o kadar mutlu ve huzurlu olursunuz. Büyük mutluluklar beklemek yerine küçük mutluluklar biriktirmek lazım.”
Strese neden olan kişi ve durumlardan mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğini söyleyen Karabulut, “Günlük hayatınızdan sizi yoran insanları ve işleri not alın, hangilerinden uzaklaşabileceğinize bakın” diyerek pratik bir yöntem önerdi.
“Egzersiz En Doğal Antidepresandır”
Stres yükünü azaltmak için yapılabilecek aktiviteler arasında hareket, egzersiz ve doğa yürüyüşleri ilk sırada geldi. Karabulut, düzenli sporun mutluluk hormonlarını artırdığını ve kalp sağlığı için büyük koruma sağladığını belirtti:
- “Serotonin, dopamin, oksitosin, endorfin… Egzersiz tüm bu hormonları tetikler. Düzenli spor, en doğal antidepresandır.”
Ayrıca müzik dinlemek, sosyal bağlantıları güçlendirmek, kaliteli aile zamanı geçirmek ve doğada bulunmanın da stres seviyesini azalttığını ifade etti.
“Meditasyon ve Kaliteli Uyku Şart”
Prof. Dr. Karabulut, özellikle meditasyonun düşük maliyetli ve etkili bir stres azaltma yöntemi olduğunu belirtti. Kaliteli uykuya dikkat çeken uzman, “Uykusuzluk hem stres yükünü artırır hem de kalp krizi riskini tetikler” dedi.
Stresin Yol Açtığı Tehlikeler: Kalp Krizi ve Daha Fazlası
Karabulut, kronik stresin zaman içinde ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade ederek şu uyarılarda bulundu:
- Yüksek tansiyon
- Şeker hastalığı
- Kalp damar hastalıkları
- Kalp krizi
- Ani ölüm riskinde artış
“Gerekirse Profesyonel Yardım Alın”
Stresi tek başına yönetmekte zorlanan kişilerin mutlaka uzman desteği alması gerektiğini belirten Karabulut, “Bir dahiliye veya kardiyoloji muayenesinde bu sorunlarınızı rahatlıkla paylaşabilirsiniz. Yardım istemekten çekinmeyin” dedi.
“Amacımız Mutlu ve Uzun Bir Ömür”
Programı sonlandırırken önemli bir mesaj veren Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Hedef kaliteli, huzurlu ve uzun bir yaşam sürmek… Bunun için stresle mücadele şart. Gerekirse destek alın, ama bu yükün altında ezilmeyin” dedi.
Haber Merkezi