Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
Muhammet Recep Akan

DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN YAPILABİLECEKLER

Geçen hafta uyku hallerinden bahsetmiştik

Bugün yazımda sizlere deliksiz gece uykusu çekmek için yapabiliceklerinizden bahsedicem:

Hazırsanız başlıyoruz…

Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır, siz de uyku gereksinimlerinizi kendi sağlığınızı gözeterek hesaplamalısınız.

Bedeninizin sesine ve ihtiyaçlarınıza kulak verin, bedeniniz bir şekilde ihtiyaç duyduğu zamanı size gösterecektir, size düşen bunları tanımak.

İlk olarak; uyku konusunda endişelenmekten vazgeçin

Sonra; biyolojik saatinizi ayarlayın

  1. Yapılacak işlerin listesini tutun
  2. Günün ilerleyen saatlerinde kafeinden uzak durun
  3. İlaçların ve alkolün oluşturduğu etkilere dikkat edin
  4. Egzersiz yapmayı gününüzün bir parçası haline getirin
  5. Ortamı uyku için ideal hale getirin

(Rahatlık, sıcaklık, gürültü ve ışık)

  1. Uykudan önce dengeli ve hafif beslenin

Ve son olarak; sağlığınıza dikkat edin.

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

YAZARLAR
TÜMÜ

SON HABERLER