B12 Eksikliğinde Bu İşaretleri Görmezden Gelmeyin

B12 vitamini, vücudun birçok temel işlevinde görev alan önemli vitaminlerden biri. Özellikle sinir sistemi, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi açısından gerekli olan B12, çoğunlukla hayvansal kaynaklı besinlerden alınıyor. Peki, B12 eksikliği nasıl anlaşılır, hangi belirtiler görülür ve B12 içeren besinler nelerdir? B12 eksikliğinin en sık görülen belirtisi yorgunluk

B12 eksikliğinde en sık karşılaşılan şikâyetlerden biri sürekli yorgunluk ve halsizlik.

Yeterli B12 bulunmadığında sağlıklı kırmızı kan hücresi üretimi etkilenebilir. Bunun sonucunda kişi kendisini normalden daha yorgun, güçsüz ve enerjisiz hissedebilir.

Ancak yorgunluk tek başına B12 eksikliği anlamına gelmez. Demir eksikliği, tiroit sorunları, uyku bozuklukları ve birçok farklı sağlık problemi de benzer belirtilere yol açabilir.

Baş dönmesi ve göz kararması görülebilir

B12 eksikliğine bağlı kansızlık gelişmesi halinde bazı kişilerde baş dönmesi, güçsüzlük ve efor sırasında nefes darlığı görülebilir.

Ani göz kararması veya sık tekrarlayan baş dönmesi yalnızca vitamin eksikliğiyle ilişkilendirilmemeli. Özellikle şiddetli veya yeni başlayan şikâyetlerde sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.

Unutkanlık ve konsantrasyon sorunu önemli olabilir

B12 vitamini sinir sisteminin normal çalışmasında önemli rol oynuyor.

Eksikliğin uzun süre devam etmesi halinde unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü ve zihinsel bulanıklık gibi şikâyetler ortaya çıkabilir.

Özellikle günlük hayatı etkilemeye başlayan unutkanlıkta, nedeni yalnızca B12 eksikliğine bağlamak yerine doktor değerlendirmesi yapılması önem taşıyor.

El ve ayaklarda karıncalanmaya dikkat

B12 eksikliğinin dikkat çeken belirtilerinden biri de el, ayak ve parmaklarda görülen uyuşma veya karıncalanma.

Vitaminin uzun süre düşük kalması sinirlerde hasara yol açabileceğinden bu belirtiler önemsenmeli. Erken dönemde tanı ve uygun tedavi, kalıcı sinir hasarı riskini azaltabilir.

Dil ve ağız içinde değişiklik oluşabilir

Bazı kişilerde B12 eksikliğine bağlı olarak dilde kızarıklık, hassasiyet veya yanma hissi görülebilir.

Ağız içinde yaralar ve dil yüzeyinde değişiklikler de ortaya çıkabilir. Ancak bu belirtiler farklı vitamin eksiklikleri veya ağız hastalıklarında da görülebileceğinden tek başına tanı koydurmaz.

Kimler B12 eksikliği açısından daha fazla risk altında?

B12 eksikliği bazı gruplarda daha sık görülebiliyor.

İleri yaşlarda olanlar, tamamen vegan beslenenler, mide veya bağırsak ameliyatı geçirenler ve B12 emilimini etkileyebilecek bazı ilaçları uzun süre kullanan kişiler risk grubunda bulunabilir. Mide ve bağırsak hastalıkları da B12 emilimini azaltabilir.

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B12 vitamininin doğal kaynakları ağırlıklı olarak hayvansal gıdalardır.

En önemli kaynaklar arasında karaciğer ve diğer sakatatlar, kırmızı et, balık, deniz ürünleri, yumurta, süt, yoğurt ve peynir bulunuyor.

Somon, sardalya ve ton balığı gibi balıklar da B12 açısından zengin seçenekler arasında yer alıyor.

Bitkisel besinlerde ise doğal B12 miktarı genellikle çok düşüktür. Vegan beslenen kişilerin B12 ile zenginleştirilmiş ürünler veya doktor önerisiyle takviye kullanması gerekebilir.

Muz, yulaf ve kuruyemişler B12 kaynağı mı? Muz, yulaf, ceviz, badem ve kuru baklagiller sağlıklı beslenmenin değerli parçaları olsa da doğal ve güçlü B12 kaynakları değildir.

Bu besinler enerji, lif, vitamin ve mineral açısından besleyici olabilir ancak B12 eksikliğini tek başına gidermeleri beklenmemeli.

B12 eksikliği nasıl teşhis edilir?

B12 eksikliğinden şüphelenildiğinde kan testi yapılması gerekiyor.

Doktor gerekli gördüğünde B12 düzeyinin yanı sıra tam kan sayımı ve eksikliğin nedenini ortaya koymaya yardımcı olabilecek başka testler de isteyebilir.

Belirtilere bakarak kendi kendine yüksek doz takviye kullanmak yerine eksikliğin laboratuvar testleriyle doğrulanması daha güvenli.

B12 iğnesi mi, tablet mi?

Tedavi şekli eksikliğin düzeyine ve nedenine göre değişiyor.

Hafif eksikliklerde ağızdan alınan B12 takviyeleri yeterli olabilirken, ciddi eksiklik veya emilim bozukluğu bulunan bazı hastalarda doktor tarafından B12 enjeksiyonu uygulanabilir.

Takviyenin dozu, kullanım süresi ve şekli kişiye göre belirlenmeli.

B12 eksikliğini görmezden gelmeyin

Uzun süren yorgunluk, unutkanlık, el ve ayaklarda karıncalanma, denge problemi veya dilde belirgin değişiklikler varsa B12 eksikliği ihtimali değerlendirilmelidir.

B12 eksikliği yalnızca beslenmeyle ilgili olmayabilir. Emilim bozuklukları ve bazı hastalıklar da tabloya neden olabileceği için doğru tanı ve tedavi için doktor kontrolü önem taşıyor.

HABER MERKEZİ