Malzemeler

1 adet muz
1 su bardağı dondurulmuş çilek
Yarım su bardağı yaban mersini (isteğe bağlı)
1 su bardağı soğuk süt (isteğe göre badem veya yulaf sütü kullanılabilir)
3 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
5-6 adet buz küpü
Üzeri için taze nane yaprağı

Nasıl hazırlanır?

Muzu dilimleyin ve çileklerle birlikte blender haznesine alın. Ardından yaban mersini, süt, yoğurt ve balı ekleyin. Son olarak buz küplerini ilave ederek yaklaşık 1-2 dakika pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

Hazırladığınız smoothieyi uzun bardaklara dökün ve üzerine birkaç taze nane yaprağı veya çilek dilimleri ekleyerek servis edin.

Daha serin bir lezzet için

Smoothienin daha yoğun kıvamlı olmasını istiyorsanız meyveleri önceden dondurabilirsiniz. Böylece daha az buz kullanarak meyvenin doğal aromasını koruyabilirsiniz.

Smoothie’nin faydaları

Vücudun sıvı ihtiyacını destekler.
Vitamin ve mineral bakımından zengindir.
Yaz aylarında enerji verir.
Tokluk hissini artırabilir.
Sindirimi destekleyen lif içerir.
Egzersiz sonrası sağlıklı bir ara öğün olarak tercih edilebilir.

Farklı meyvelerle de hazırlanabilir

Smoothie tarifini damak zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz. Mango, ananas, şeftali, kavun, karpuz, kivi veya ahududu gibi yaz meyveleriyle farklı aromalar elde edebilirsiniz. Ayrıca chia tohumu, yulaf ezmesi veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırmanız da mümkün.

HABER MERKEZİ