Bir dönem yalnızca eczanelerde bulunan vitamin ve mineral destekleri artık marketlerden spor salonlarına, internet sitelerinden sosyal medya reklamlarına kadar birçok alanda tüketicilerin karşısına çıkıyor.

Kolajen, magnezyum, omega-3, probiyotik, glutatyon ve kreatin gibi ürünler, daha enerjik hissetmek, bağışıklığı desteklemek, spor performansını artırmak ya da sağlıklı yaşlanmayı desteklemek isteyen birçok kişi tarafından tercih ediliyor.

Uzmanlara göre bu ilginin temelinde daha kaliteli yaşam isteği kadar sosyal medya etkisi ve pazarlama faaliyetleri de bulunuyor.

Takviyeler her zaman gerekli olmayabilir

Uzmanlar, vitamin ve mineral takviyelerinin yalnızca ihtiyaç halinde ve uygun değerlendirmeler sonrasında kullanılmasının önemli olduğunu belirtiyor.

Kan değerleri normal olan kişilerde gereksiz yere kullanılan takviyelerin ek bir fayda sağlamayabileceği, bazı durumlarda ise aşırı kullanım nedeniyle istenmeyen sonuçlar doğurabileceği ifade ediliyor.

Bu nedenle herhangi bir takviyeye başlamadan önce sağlık profesyoneline danışılması tavsiye ediliyor.

Doğru kullanıldığında fayda sağlayabilir

İhtiyaç doğrultusunda kullanılan takviyeler bazı durumlarda önemli destek sunabiliyor.

Uzmanlara göre takviyeler;

Vitamin ve mineral eksikliklerinin giderilmesine yardımcı olabilir.
Omega-3 gibi yağ asitleri yeterli alınamıyorsa destek sağlayabilir.
Spor yapan kişilerde bazı protein destekleri antrenman sonrası toparlanmaya katkıda bulunabilir.
Magnezyum gibi mineraller, eksiklik durumunda kas ve sinir sistemi fonksiyonlarının desteklenmesine yardımcı olabilir.
Probiyotikler bazı kişilerde bağırsak florasının desteklenmesine katkı sağlayabilir.

Ancak bu faydaların kişiden kişiye değişebileceği unutulmamalıdır.

En büyük hata: Takviyeleri gerçek besinlerin yerine koymak

Uzmanların en çok dikkat çektiği konulardan biri ise takviyelerin gerçek gıdaların alternatifi olarak görülmesi.

Hiçbir kapsül, toz ya da şurup;

Dengeli beslenmenin,
Sebze ve meyvelerin,
Kaliteli protein kaynaklarının,
Düzenli fiziksel aktivitenin,
Yeterli uykunun yerini tutmuyor.

Takviyelerin yalnızca sağlıklı yaşam alışkanlıklarını destekleyen yardımcı ürünler olduğu vurgulanıyor.

Bilinçsiz kullanım sağlık sorunlarına yol açabilir

Her ürünün doğal olması herkes için güvenli olduğu anlamına gelmiyor.

Uzmanlar özellikle;

Gereğinden fazla doz kullanımı,
Aynı içerikli ürünlerin birlikte tüketilmesi,
İnternetten kaynağı belirsiz ürünlerin satın alınması gibi durumların ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini belirtiyor.

Yüksek dozda kullanılan bazı vitamin ve minerallerin karaciğer ve böbrekler üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği ifade ediliyor.

Sahte ürün riski de bulunuyor

Takviye sektörünün büyümesiyle birlikte sahte veya içeriği güvenilir olmayan ürünlerin sayısında da artış yaşanabiliyor.

Uzmanlar, tüketicilerin yalnızca güvenilir üreticilerin ürünlerini tercih etmeleri ve onaylı satış kanallarından alışveriş yapmaları gerektiğini hatırlatıyor.

Takviyeye başlamadan önce kan tahlili öneriliyor

Sağlık uzmanlarına göre herhangi bir vitamin veya mineral desteği kullanmadan önce eksiklik olup olmadığının belirlenmesi büyük önem taşıyor.

Kan tahlili sonucuna göre doktor veya diyetisyen önerisiyle kullanılacak takviyeler hem daha güvenli hem de daha etkili sonuç verebiliyor.

Sağlıklı yaşamın temeli değişmiyor

Uzmanlar, takviyelerin doğru kullanıldığında faydalı olabileceğini ancak tek başına sağlıklı yaşam sağlamayacağını vurguluyor.

Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, yeterli su tüketimi ve stres yönetimi hâlâ sağlıklı yaşamın temelini oluşturuyor. Takviyeler ise yalnızca ihtiyaç halinde ve uzman kontrolünde kullanıldığında bu süreci destekleyen yardımcı ürünler olarak değerlendiriliyor.

HABER MERKEZİ