Uykuda Depreme Yakalananlar Ne Yapmalı?

Deprem sırasında özellikle uyku halinde yakalanan kişiler için yapılan en büyük hatalardan biri, panikle yataktan kalkmaya çalışmak oluyor. Uzmanlar, sarsıntı anında aceleyle hareket etmenin ciddi yaralanmalara yol açabileceğini belirtiyor. Uykudan ani şekilde uyanan bireylerin refleksleri zayıf olabildiği için düşme, çarpma ve denge kaybı riski önemli ölçüde artıyor.

Deprem siz uyurken meydana geldiyse, yataktan fırlamaya çalışmak yerine bulunduğunuz yerde kalmanız öneriliyor. Binanın şiddetli şekilde sallandığı anlarda ayağa kalkmak, yanlış bir adım atılmasına ve sert zeminlere düşülmesine neden olabiliyor. Ayrıca mobilyalara, duvar köşelerine ya da hareket eden eşyalara çarpma riski de oldukça yüksek.

Uzmanlar, bu nedenle sarsıntı sırasında yüz üstü dönerek ayakları karna doğru çekmeyi, baş ve boyun bölgesini yastıkla korumayı ve deprem bitene kadar bu pozisyonu muhafaza etmeyi daha güvenli bir seçenek olarak değerlendiriyor.

Deprem sırasında kaçmaya çalışmak yerine baş ve boynun korunması öncelik taşıyor. Uzmanların altını çizdiği temel kural ise “Çök, kapan, tutun” yöntemi. Bu yöntem, düşen ya da savrulan cisimlerin yol açabileceği yaralanmaların önüne geçilmesine yardımcı oluyor.

Bursa’ya 4 gün sürecek sağanak geliyor!

İçeriği Görüntüle

Deprem anında doğru refleksleri gösterebilmenin yolu ise afetlere karşı önceden hazırlıklı olmaktan geçiyor.

Uzmanlar, deprem gibi beklenmedik afetler için günlük hayatta bazı temel hazırlıkların yapılmasının önemine dikkat çekiyor. En az üç günlük hazır gıda ve su stoğu, acil durum çantası, aile bireyleriyle önceden belirlenmiş bir afet planı ve ev içinde güvenli alanların tespit edilmesi, olası bir deprem anında paniği azaltan unsurlar arasında yer alıyor.

Araştırmalara göre uyku bozuklukları; yaşlılarda, kadınlarda, depreme doğrudan maruz kalanlarda, yakınlarını kaybedenlerde ve yoğun korku yaşayan kişilerde daha sık görülüyor. Önceden psikiyatrik rahatsızlığı ya da uyku problemi bulunan bireylerde bu sorunlar daha ağır seyredebililiyor.

Depremin merkezine yakın bölgelerde yaşayanlarda uyku sorunlarının daha yaygın olduğu, bazı vakalarda bu problemlerin felaketten sonra 10 yıla kadar sürebildiği belirtiliyor.

Deprem sonrası çocuk ve ergenlerde de uykusuzluk, kâbuslar, kısa uyku süresi ve gündüz yorgunluğu gibi sorunlar sıkça görülüyor. Yapılan çalışmalar, ergenlerde uyku problemlerinin depremden sonra 30 aya kadar yüksek seviyede devam edebildiğini ortaya koyuyor.

Deprem sonrası uyku problemi yaşayan kişilerin günlük yaşamlarında bazı temel kurallara dikkat etmesi öneriliyor. Gün içinde şekerleme yapmamak, sabahları geç kalkmamak, gece çok geç saatlerde yatmamak, sabah erken saatlerde gün ışığına maruz kalmak ve aşırı çay-kahve tüketiminden kaçınmak bu kurallar arasında yer alıyor.

HABER MERKEZİ