Sağlıklı Gece Atıştırmalıklarıyla Acıkmaya Son! İşte 5 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi…

Gece acıktığınızda sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar arayışına giriyorsanız, doğru yerdesiniz! Gece geç saatlerde sağlıklı ve doyurucu yiyecekler tüketmek, hem vücudunuzu besler hem de sabaha kadar enerjik kalmanıza yardımcı olur. İşte gece acıkanlar için 5 pratik ve sağlıklı atıştırmalık tarifi:

YOĞURTLU MEYVE PARFE

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı yoğurt (tercihen süzme yoğurt)
• 1 tatlı kaşığı bal
• Birkaç dilim meyve (muz, çilek, yaban mersini gibi)
• Bir avuç granola veya yulaf

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaseye alın ve bal ile karıştırın.
2. Karışımı bir bardağa veya kasenin dibine yerleştirin.
3. Üstüne taze meyve dilimlerini yerleştirin.
4. Granola veya yulafı serpin ve soğuk servis yapın. Hem tatlı hem de sağlıklı bir atıştırmalık!

SEBZE ÇUBUKLARI VE HUMMUS

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı hummus
• 1 adet havuç
• 1/2 salatalık
• 1/2 kırmızı biber

Yapılışı:

1. Havuç, salatalık ve kırmızı biberi çubuklar halinde doğrayın.
2. Yanına hummus koyarak sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık hazırlayın.
3. Düşük kalorili ve vitamin deposu olan bu seçenek, gece acıkmalarınıza harika bir çözüm olacak.

FINDIKLI ENERJİ TOPLARI

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf
• 1/2 su bardağı fındık (veya ceviz)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 muz (ezilmiş)
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Yapılışı:

1. Yulaf, fındık, bal, muz ve fıstık ezmesini bir kapta karıştırın.
2. Karışımdan küçük toplar yapın.
3. Buzdolabında 30 dakika bekletin. Enerji veren bu atıştırmalıklar, gece acıkmalarınızı sağlıklı bir şekilde bastıracak.

KIZARMIŞ NOHUT

Malzemeler:

• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı kimyon
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• Tuz

Yapılışı:

1. Nohutları kağıt havluyla kurulayın.
2. Zeytinyağı ve baharatlarla karıştırın.
3. Fırında 180°C’de 20-25 dakika kızartın. Hem gevrek hem de doyurucu olan bu atıştırmalık, gece keyifle tüketeceğiniz bir seçenek.

CEVİZLİ TARÇINLI YOĞURT

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1/4 su bardağı ceviz
• 1/2 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı:

1. Yoğurdu bir kaseye alın.
2. Tarçını ekleyin ve karıştırın.
3. Üzerine cevizleri ekleyin. Sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olan bu tatlı atıştırmalık, gece sağlıklı bir çözüm sunuyor.

Bu sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar, gece acıkanları tatlı krizlerinden kurtaracak ve vücudunuza gerekli besinleri sağlayacaktır. Hem pratik hem de besleyici seçeneklerle geceyi sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz!