Bol Su İçin

Su ve diğer sıvıları yeterli miktarda tüketmek, boğazın nemli kalmasına yardımcı olabilir. Ilık çorba, kafeinsiz çay veya ılık su gibi içecekler boğazdaki kuruluk ve tahriş hissini azaltabilir.

Çok sıcak içecekler ise tahrişi artırabileceğinden içeceklerin ılık tüketilmesi öneriliyor.

Bal Boğazı Rahatlatıyor

Bir çay kaşığı bal doğrudan tüketilebilir veya ılık suya eklenebilir. Balın özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla ilişkili öksürüğün hafifletilmesine ve gece uykusunun rahatlamasına yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Ancak bal, botulizm riski nedeniyle 1 yaşından küçük çocuklara kesinlikle verilmemeli. Diyabeti bulunan kişilerin de tüketim miktarı konusunda dikkatli olması gerekiyor.

Pastil Rahatlatabilir

Yetişkinlerde ve güvenle kullanabilecek yaştaki çocuklarda boğaz pastili veya şekersiz sert şeker emmek, tükürük üretimini artırarak kuru ve tahriş olmuş boğazı geçici olarak rahatlatabilir.

Boğulma riski nedeniyle küçük çocuklara pastil ve sert şeker verilmemeli. Ürünün üzerindeki yaş sınırı ve kullanım talimatları mutlaka kontrol edilmeli.

Sigara Dumanından Uzak Durun

Sigara, elektronik sigara, soba dumanı, yoğun parfüm, temizlik ürünleri ve toz gibi maddeler solunum yollarını tahriş ederek kuru öksürüğü artırabilir. Sigara içmemek ve pasif içicilikten kaçınmak iyileşme sürecini destekleyebilir.

Uyurken Yüksek Yastıkta yatın

Öksürük geceleri artıyorsa başı birkaç yastıkla hafifçe yükseltmek rahatlama sağlayabilir. Bu yöntem özellikle geniz akıntısı veya reflüyle ilişkili olabilecek gece öksürüğünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Yemek yedikten hemen sonra yatmamak, geç saatlerde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak da reflü şüphesi bulunan kişiler için faydalı olabilir.

Bol Bol Dinlenin

Kuru öksürüğe halsizlik, boğaz ağrısı veya nezle belirtileri eşlik ediyorsa vücudun toparlanabilmesi için yeterli uyku ve dinlenme önem taşıyor. Ateşi bulunan veya kendisini günlük işlerini yapamayacak kadar kötü hisseden kişilerin evde kalması ve başkalarıyla yakın teması azaltması öneriliyor.

Ne Zaman Tehlikeli?

Öksürüklerin önemli bir bölümü birkaç hafta içinde düzelebilir. Ancak aşağıdaki belirtilerden biri varsa tıbbi değerlendirme geciktirilmemeli: