Deprem Korkusunu Geçirmenin Yolları neler?

Memorial Bahçelievler Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Psk. Ayşe Burcu Durak’ın değerlendirmelerine göre, deprem korkusunun ilerlemesi bazı kişilerde travma sonrası stres veya akut stres belirtileriyle birlikte görülebiliyor.

“Seismophobia” olarak adlandırılan deprem korkusu, kişinin olası bir deprem nedeniyle kendisi veya yakınlarının zarar göreceğine ilişkin yoğun korku yaşaması ve bu kaygının günlük yaşamını olumsuz etkilemesi olarak tanımlanıyor. Kişi sürekli yeni bir deprem olacakmış hissine kapılabilir, bulunduğu binanın güvenliğini tekrar tekrar sorgulayabilir veya depremle ilgili haberleri kontrol etme ihtiyacı hissedebilir. Korkunun günlük hayatı belirgin biçimde etkilemeye başlaması ise uzman değerlendirmesini gerekli hale getirebilir.

Deprem korkusu hem depremi doğrudan yaşayanlarda hem de yaşananlara uzaktan tanıklık eden kişilerde görülebiliyor.

Fiziksel ve zihinsel belirtiler arasında şunlar yer alabiliyor:

• Yorgunluk
• Bulantı
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Dikkat dağınıklığı
• Hafızada bulanıklık
• Uyku problemleri
• Yoğun korku
• Kaygı seviyesinde yükselme
• Sürekli tedirgin olma

Özellikle depremi doğrudan yaşayan kişilerde bu belirtilerin daha yoğun görülebileceği belirtiliyor.

Ancak kaygının uzun süre devam etmesi özellikle uyku düzeni, günlük enerji ve dikkat üzerinde olumsuz etkiler oluşturabiliyor.

Uzun süreli stresin fiziksel ve psikolojik sağlık üzerindeki etkilerinin kişiden kişiye değişebileceği için belirtilerin devam etmesi halinde bir uzmana başvurulması öneriliyor.

Deprem sonrasında korku ve tedirginlik yaşamak olağan bir tepki olabilir. Ancak kişinin günlük hayatına dönememesi, sürekli deprem olacağı düşüncesiyle yaşaması, uyuyamaması veya sosyal hayatının ciddi biçimde etkilenmesi durumunda profesyonel destek gündeme gelebilir. Özellikle depremi doğrudan yaşamış kişilerde belirtilerin yoğunlaşması halinde ruh sağlığı uzmanı tarafından değerlendirme yapılması önem taşıyor.

Depremi yaşamamış olsa bile televizyon, sosyal medya veya çevreden duyduğu bilgiler nedeniyle yoğun korku yaşayan ve günlük yaşamı bundan etkilenen kişilerin de destek alabileceği belirtiliyor.

Deprem korkusuna yönelik psikolojik desteğin temel amacı, kişinin korkuyla başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olmak. Uygulanacak yöntem  kişinin depremden ne ölçüde etkilendiğine, yaşadığı belirtilerin yoğunluğuna ve eşlik eden başka psikolojik sorunların bulunup bulunmamasına göre değişebiliyor.

Evde Karıncalardan Nasıl Kurtulunur? İşte Doğal Ve Pratik Yöntemler

İçeriği Görüntüle

Bazı kişilerde psikoterapi yeterli olabilirken, gerekli görülen durumlarda ruh sağlığı uzmanları farklı tedavi seçeneklerini değerlendirebilir.

Deprem kaygısıyla başa çıkmak için kişinin duygularını bastırmak yerine tanıması ve güven duyduğu kişilerle paylaşması yararlı olabilir. Kaygının yoğunlaştığı anlarda nefes egzersizleri uygulamak ve kişinin kontrol edebileceği noktalara odaklanması da sakinleşmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca deprem konusunda gerçekçi önlemler almak belirsizlik hissinin azalmasını sağlayabilir.