Çocuklar için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimleri için büyük önem taşıyor. Özellikle okul çağındaki çocukların, gün içinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayacak yiyeceklerle beslenmesi gerekiyor. 16 Aralık için önerilen beslenme çantası menüsü, vitamin ve enerji deposu seçeneklerle dikkat çekiyor.

Sabah Atıştırmalığı

Sabah saatlerinde çocuklarınızın enerjik kalması için, tam buğdaylı mini sandviç hazırlayabilirsiniz. Sandviçin içine dil peyniri ve marul ekleyerek hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunabilirsiniz. Yanına bir avuç çiğ badem ve mevsim meyvesi olan mandalina eklemeyi unutmayın.

Öğle Atıştırmalığı

Öğle molasında çocukların severek tüketeceği bir seçenek ise tavuklu tam buğday dürüm. Haşlanmış tavuk, rendelenmiş havuç ve az yoğurtla hazırlanan sosla tamamlanan dürüm, hem pratik hem de besleyici. Yanında salatalık dilimleri ve küçük bir kavanoz ev yapımı yoğurt da ekleyerek öğünlerini zenginleştirebilirsiniz.

İkindi Atıştırmalığı

Günün ilerleyen saatlerinde tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak havuçlu cevizli mini kek ideal bir seçenek. Şeker oranı düşük, ev yapımı bir kek, çocukların tatlı ihtiyacını karşılarken besleyici de olur. Yanında taze sıkılmış elma suyu ile çocuğunuzun sıvı alımını destekleyebilirsiniz.

Bu menü, çocukların hem ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamayı hem de damak zevkine hitap etmeyi hedefliyor. Beslenme çantalarını hazırlarken yiyeceklerin taze ve hijyenik kalması için doğru saklama kaplarını kullanmayı unutmayın.

Şefiye YILDIRIM