Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesi ve okulda zinde kalması için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Okul çantasında yer alacak doğru besinler, hem enerji seviyelerini yükseltiyor hem de dikkatlerini toplamasına yardımcı oluyor. İşte 17 Aralık için çocuklarınızın beslenme çantasına koyabileceğiniz sağlıklı ve dengeli bir menü önerisi…

Sağlıklı Beslenme Menüsü Önerisi

Çocukların sevebileceği, kolay taşınabilir ve besleyici bu menüyle okulda gün boyu enerjik olmalarını sağlayabilirsiniz:

Kahvaltı Sandviçi:
Tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir, marul ve domates dilimleri ekleyerek hazırlanmış hafif ama doyurucu bir sandviç.
Atıştırmalık:
Bir avuç tuzsuz fındık, badem veya ceviz ile yanında kuru kayısı veya kuru üzüm gibi doğal tatlı alternatifleri.
Ana Yemek:
Izgara tavuk veya hindi dilimleriyle hazırlanmış lavaş dürüm, yanında taze salatalık veya havuç çubukları.
Meyve:
Taşınması kolay ve dayanıklı olan elma, mandalina veya muz gibi bir meyve.
İçecek:
Şekersiz süt, kefir ya da taze sıkılmış portakal suyu gibi besleyici bir içecek.
Tatlı Alternatifi:
Ev yapımı yulaflı ve muzlu kurabiyeler veya şekersiz kek dilimleriyle tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılayabilirsiniz.

Beslenmenin Önemi

Uzmanlara göre, okul çağındaki çocukların enerji ihtiyacını karşılamak için işlenmiş ürünlerden uzak durması, bunun yerine doğal, ev yapımı ve dengeli yiyecekleri tüketmesi gerekiyor. Hem sağlıklı hem de lezzetli bir menü ile çocuklarınızı güne en iyi şekilde hazırlayabilirsiniz.

Şefiye YILDIRIM