Nöbetçi Eczaneler
Yoğun tempolu günlerde hem pratik hem de sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamak oldukça önemli. İşte sizi zinde tutacak ve lezzetiyle gününüzü güzelleştirecek dengeli bir menü önerisi:
Sabah Enerjisi İçin:
Beslenme çantasının olmazsa olmazı, tam buğday sandviç ekmeği arasına dil peyniri, marul ve domatesle hazırlanan hafif bir sandviç. Yanına eklenen bir avuç ceviz ya da badem, gün boyu ihtiyacınız olan sağlıklı yağları sağlar.
Ana Yemek:
Pratik ve doyurucu bir seçenek olarak tavuklu ya da ton balıklı salata. Bol yeşillikle hazırlanmış bu salata, limon sosuyla lezzetlendirilirken, yanına eklenen tam buğdaylı tortilla dilimiyle karbonhidrat dengesi sağlanır.
Ara Öğün Tatlı Kaçamağı:
Tatlı krizlerine çözüm olacak bir küçük muz veya elma dilimleriyle birlikte probiyotik yoğurt ya da ayran hem mideyi rahatlatır hem de bağışıklık sistemini destekler.
Tatlı Dokunuş:
Ev yapımı yulaflı kurabiye veya bitter çikolatalı bir bar, gün içinde enerjinizi tazelemek için ideal bir seçim.
İçecek:
Hidrasyonu unutmamak için bir şişe su (en az 500 ml) ekleyin. Alternatif olarak, şekersiz limonlu soğuk çay da tercih edebilirsiniz.
Beslenme çantasına dâhil edilecek bu sağlıklı ve lezzetli menü, hem enerji seviyenizi yükseltecek hem de günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılayacak.
Şefiye YILDIRIM