Pandemi Sonrası Dönemde Stres Patlaması
Prof. Dr. Karabulut, özellikle pandemi sonrası dönemde toplumdaki stres düzeyinin büyük ölçüde arttığını belirtti. Artan ekonomik sorunlar, yakıt fiyatlarındaki rekor artışlar ve gelecek kaygısının insanların psikolojik ve fizyolojik sağlığını tehdit ettiğine dikkat çekti. Karabulut, “Gelecek endişesi, depresyon ve anksiyete, kalp krizini tetikleyen en önemli faktörlerden biri haline geldi” dedi.
Kendi Gündeminizi Oluşturun
Sürekli kötü haber takip etmenin stres düzeyini yükselttiğini vurgulayan Karabulut, “Büyük gündemler sizi umutsuzluğa sürükleyebilir. Kendi küçük gündemlerinizi oluşturun ve olumluya odaklanın” ifadelerini kullandı.
Mutluluğu Küçük Anlarda Arayın
Yaşam tarzı değişikliğinin stresle mücadelede en etkili yöntemlerden biri olduğunu dile getiren Karabulut, “Beklentilerinizi küçültün, basit yaşayın. Küçük mutluluklar biriktirin, büyük hayal kırıklıklarından kaçının” şeklinde konuştu.
Egzersiz En Güçlü Antidepresan
Düzenli egzersizin serotonin, dopamin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarını artırarak hem ruh sağlığına hem de kalbe iyi geldiğini vurgulayan Karabulut, yürüyüş, meditasyon ve doğayla temasın strese karşı etkili yöntemler olduğunu söyledi.
Uykuya ve Sosyal İlişkilere Özen Gösterin
“Kaliteli bir uyku düzeni, stresle başa çıkmak için hayati” diyen Karabulut, aile ve arkadaşlarla geçirilen zamanın, sosyal bağların güçlenmesinin de psikolojik yükü azalttığını ifade etti.
Destek Almaktan Çekinmeyin
Stresin altında ezilen bireylerin yardım istemekten çekinmemesi gerektiğini belirten Karabulut, “Bir hekime sadece fiziksel ağrılarınız için değil, psikolojik yükünüz için de başvurabilirsiniz” diyerek profesyonel destek çağrısı yaptı.
“Stresten Uzak” Etiketiyle Farkındalık Çağrısı
Karabulut, “Yaşamınızda size stres yükleyen kişi ve olayları belirleyin. Hangilerinden uzak durabileceğinizi analiz edin. Bizler de bu konuda YouTube kanalımızda #StrestenUzak etiketiyle sık sık öneriler paylaşıyoruz” diyerek herkesi farkındalığa davet etti.
HABER MERKEZİ