Balıkesir’de son günlerde etkili olan serin hava, mevsim geçişinin etkilerini net bir şekilde hissettiriyor. Vatandaşların bu dönemde sağlıklı kalabilmesi için uzmanlardan önemli uyarılar geldi.
Sıcaklık Farkları Vatandaşları Zorluyor
Balıkesir’de gündüzleri 22-24 derece arasında seyreden sıcaklıklar, sabah ve akşam saatlerinde 12-14 dereceye kadar düşüyor. Bu ani değişimler özellikle çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf bireyler için risk oluşturuyor. İnce giysilerle dışarı çıkan vatandaşlar üşüme şikayetinde bulunurken, uzmanlar kat kat giyinmenin önemine dikkat çekiyor.
Uzmanlardan Kat Kat Giyinme Uyarısı
Balıkesir’deki sağlık uzmanları, ince ama birden fazla kıyafetle giyinilmesini öneriyor. Gündüz sıcağında rahat hareket etmeyi sağlayan giysilerin, akşam serinliğinde üşümeyi önlediği vurgulanıyor. Özellikle sabahları ince bir hırka yeterliyken, akşam saatlerinde mevsimlik mont veya boyun atkısı gibi ek önlemler alınması hastalıklara karşı koruma sağlıyor. Yağışlı ve rüzgârlı günlerde su geçirmez giysiler tercih edilmesi gerektiği de uzmanların altını çizdiği konular arasında.
Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin güçlü tutulması büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanları, C vitamini açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesini tavsiye ediyor.
Meyveler: Portakal, mandalina, limon, kivi
Sebzeler: Ispanak, brokoli, yeşil biber
Protein kaynakları: Balık, tavuk, yumurta, kuruyemiş
Bu besinlerin günlük öğünlere eklenmesi, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getiriyor.
Sıcak İçeceklerle Hem Isının Hem Korunun
Soğuyan havalarla birlikte su tüketiminin azalması sık rastlanan bir durum. Uzmanlar, suyun yanı sıra ıhlamur, adaçayı ve kuşburnu gibi bitki çaylarının hem boğazı koruduğunu hem de vücudu ısıttığını belirtiyor. Sabah saatlerinde içilecek bir fincan sıcak içecek, güne enerjik başlamaya yardımcı oluyor.
Çocuklar ve Yaşlılar Daha Dikkatli Olmalı
Risk gruplarında yer alan çocuklar ve yaşlıların bu dönemde ekstra dikkat etmesi gerekiyor. Çocukların sabah erken saatlerde okula kalın giysilerle gönderilmesi, yaşlıların ise akşamları dışarı çıkarken kat kat giyinmesi öneriliyor. Ayrıca grip aşısının ihmal edilmemesi, hastalık riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Mevsim Geçişinde Spor ve Hareketin Önemi
Uzmanlar, serin havaya rağmen açık havada yapılan yürüyüş ve egzersizlerin bağışıklık sistemini desteklediğini hatırlatıyor. Ancak spor sonrasında terli kıyafetlerin hemen değiştirilmesi gerektiği, aksi takdirde üşüme riskinin arttığı belirtiliyor. Düzenli hareket, mevsim geçişinde sağlıklı kalmanın önemli adımlarından biri olarak görülüyor.
Küçük Önlemlerle Sağlıklı Kalmak Mümkün
Balıkesir’de havaların serinlemeye başlamasıyla birlikte vatandaşların dikkat etmesi gereken temel kurallar; kat kat giyinmek, vitamin açısından zengin besinler tüketmek ve sıcak içecekleri ihmal etmemek olarak sıralanıyor.
Sıla Solaklar VERİM