Beslenmeye Dikkat

Saçın temel yapı taşı keratindir ve keratin proteinle oluşur. Yumurta, balık, tavuk, yoğurt, baklagiller ve kırmızı et gibi protein kaynaklarını yeterli miktarda tüketmek saç sağlığını destekler.

Değerlerinizi Kontrol Ettirin

Özellikle demir, çinko, D vitamini ve B12 eksikliği saç dökülmesinin önemli nedenleri arasında yer alabilir. Uzun süren dökülmelerde doktor kontrolünde gerekli tahliller yaptırılmalıdır.

Saç Derinize Nazik Davranın

Saç tipinize uygun şampuan kullanın. Saçı her gün sert şekilde yıkamak veya agresif ürünler kullanmak saç derisinin dengesini bozabilir.

Fazla Isı Uygulamayın

Fön makinesi, maşa ve düzleştirici gibi yüksek ısı veren cihazların sık kullanılması saç tellerinin kırılmasına ve zayıflamasına yol açabilir.

Saçınızı Çok Sıkı Toplamayın

Sürekli sıkı at kuyruğu, topuz veya örgü kullanmak saç köklerine baskı uygulayarak çekmeye bağlı dökülmeye neden olabilir.

Fazla Strese Dikkat

Yoğun stres, saç dökülmesini artırabilen önemli faktörlerden biridir. Düzenli uyku, yürüyüş, nefes egzersizleri ve fiziksel aktivite stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Saçınıza Masaj Yapmayı İhmal Etmeyin

Birkaç dakika süren hafif saç derisi masajı, bölgedeki kan dolaşımını artırarak saç köklerinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.

Kimyasal İşlemlerden Uzak Durun

Sık boya, açıcı, perma ve benzeri kimyasal işlemler saç tellerini yıpratabilir. Bu işlemler arasında saçın dinlenmesine fırsat vermek faydalı olabilir.

Su Tüketmek Önemli

Vücudun susuz kalması saç tellerinin kurumasına ve kırılmasına katkıda bulunabilir. Günlük yeterli su tüketimi genel saç sağlığını da destekler.

Uzun Süredir Dökülüyorsa Dikkat

Günde yaklaşık 50-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilir. Ancak dökülme uzun süre devam ediyor, saçta belirgin seyrelme, yuvarlak açıklıklar veya kaşıntı gibi belirtiler görülüyorsa bir dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır.

HABER MERKEZİ