Okula giden çocukların enerjik ve başarılı bir gün geçirebilmesi için doğru beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanlar, çocukların öğünlerinin dengeli, besleyici ve aynı zamanda keyifli olması gerektiğini vurguluyor. İşte çocuğunuzun beslenme çantasını doldururken dikkat etmeniz gerekenler ve lezzetli öneriler!
PRATİK VE BESLEYİCİ MENÜ ÖNERİSİ
Beslenme çantası hazırlarken çocuğunuzun hem seveceği hem de sağlıklı bir şekilde beslenmesini sağlayacak şu menüyü deneyebilirsiniz:
Ana Yemek:
- Tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış sandviç. İçine dil peyniri, marul, domates ve isteğe bağlı olarak haşlanmış tavuk ekleyebilirsiniz.
Atıştırmalık:
- Az yağlı ev yapımı bir poğaça veya cevizli-havuçlu kek. Yanında salatalık veya havuç dilimleri sağlıklı bir alternatif sunar.
Meyve:
- Mandalina, muz veya elma gibi mevsim meyveleri enerji ihtiyacını karşılar.
İçecek:
- Küçük bir kutu süt, ayran ya da ev yapımı limonata hem lezzetli hem de sağlıklıdır.
Tatlı Seçeneği (İsteğe Bağlı):
- 1-2 kare bitter çikolata ya da kuru meyve-fındık karışımıyla çocuğunuzu mutlu edebilirsiniz.
SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimini desteklemek için günlük öğünlerinin dengeli olması gerektiği ifade ediliyor. Dengeli bir beslenme çantası, çocuğun gün boyu enerjik kalmasına ve derslerinde daha iyi performans göstermesine yardımcı oluyor.
Şefiye YILDIRIM