Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü, D vitamininin insan vücudu için taşıdığı dikkat çekti. Müdür Dr. Miraç Çavdar, herkesin ihtiyaç duyduğu D vitamininin büyük bir kısmının güneş ışınlarının sağlandığını hatırlatarak, “Güneş ışığı D vitamininin en doğal bölgelerde. Özellikle sabah saatlerinde kısa süreli güneşlenmek, bazı D vitamini sentezini içerdiğini” söyledi.
Çavdar, kış aylarında güneş ışınlarının yeterince yararlanamadığı kişilerin beslenmelerine daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Eksiklikte Ciddi Sağlık Sorunları Görülüyor
Sağlık Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, D vitamini eksikliğinin çocuklarda raşitizm, erişkinlerde ise osteomalaziye yol açabileceği bildirildi.
Dr.
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Dr. Çavdar, D vitamininin yalnızca güneşten değil, besinlerden de alınabileceğini hatırlattı. Balık yağı, somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıkların D vitamini açısından en zengin kaynaklara yer veren Çavdar, şu bilgileri paylaşılıyor:
“Karaciğer, yumurta sarısı ve hafızadaki önemli D vitamin kaynaklarıdır. Ayrıca zenginleştirilmiş süt ve margarinler de bu vitamin almak için tercih edilebilir arasında. Haftada en az iki kez balık tüketimik, sağlıklı kişiler ve güçlü bir sağlık sistemi için faydalıdır.”
Kemik ve Bağışıklık Sağlığı İçin Şart
Balıkesir İl Sağlık Müdürü, “Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun kemiklere dağılımını sağlar. Eksikliğinde vücut direnci düşer, yorgunluk ve kas ağrıları artar. D vitamini, parçaların savunmasının en önemli destekçilerindendir” dedi.
Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Çağrısı
Dr. Miraç Çavdar, kadınların geleneksel beslenmesi ve güneşten yararlanma konusunda uyarılarda bulundu. “Sağlıklı bir yaşam için D vitamini düzeyini koruma şartı.
Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü, kadınlarına D vitamini düzeylerini düzenli olarak ölçtürmelerini ve elastikiyet sistemlerini güçlendirecek şekilde beslenmeye özen göstermeleri sayısında bulundu.
Ömer Faruk KARATOSUN