Okul çağındaki çocuklar için doğru ve dengeli beslenme büyük önem taşıyor. Onların hem mutlu hem de enerjik olması için hazırlayacağınız beslenme çantası, sağlıklı tercihlerle dolu olabilir. İşte bir günlük örnek menü:
Kahvaltılık Bölümü
- Tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış mini sandviç (dil peyniri, marul, hindi füme).
- Çeri domates ve salatalık dilimleri.
- 2-3 adet ceviz.
Ara Öğün
- Mevsim meyvesi (küçük bir muz ya da dilimlenmiş elma)
- Tuzsuz fındık veya badem (bir avuç).
Ana Yemek
- Mini tavuklu wrap (tam buğday tortilla, haşlanmış tavuk, yoğurtlu sos, rendelenmiş havuç).
- Katkısız küçük bir yoğurt kabı.
Tatlı Bölümü
- Ev yapımı yulaflı kurabiye (muz ve tarçınla tatlandırılmış, katkısız).
İçecek
- Ev yapımı taze meyve suyu veya ayran (şekersiz ve katkısız).
Bu menü hem sağlıklı hem de lezzetli seçenekler sunarak çocukların yüzünü güldürecek.
Şefiye YILDIRIM