Yoğun bir gün sizi bekliyorsa, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklarla dolu bir beslenme çantası hazırlayarak enerjinizi yüksek tutabilirsiniz. Doğru beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel performansınızı artırır. Peki, yarın çantanızda neler olmalı? İşte pratik, besleyici ve her öğüne uygun bir beslenme çantası menüsü!
Sabah Enerjisi
- Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış mini peynirli veya fıstık ezmeli sandviç
- Bir haşlanmış yumurta
Tatlı Ara Öğün
- Bir avuç kuru meyve (kuru kayısı, hurma, kuru üzüm)
- Birkaç parça bitter çikolata
Protein Atıştırmalığı
- Bir avuç karışık kuruyemiş (fındık, badem, ceviz)
- Küçük bir kutu yoğurt veya ayran
Meyve Seçimi
- Dilimlenmiş elma veya muz (üzerine tarçın serpebilirsiniz)
- Alternatif olarak bir portakal ya da mandalina
Tuzlu Seçenekler
- Ev yapımı tuzsuz kraker veya galeta
- Havuç ve salatalık çubukları
Yanında Ne Olmalı?
- Bir küçük şişe su
- Dilerseniz termosla taşınabilecek bitki çayı
Şefiye YILDIRIM