Grip ya da soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında, sabahları boğazda ve burunda hissedilen şişlik, enfeksiyona karşı vücudun verdiği doğal tepkilerden kaynaklanır. Gece boyunca vücudun pozisyonu ve enfeksiyonun etkileri birleşerek bu rahatsız edici durumu oluşturur.
- İnflamasyon: Grip sırasında bağışıklık sistemi, enfeksiyonla savaşmak için iltihaplanmaya yol açar. Bu durum, boğaz ve burun dokularında şişlik ve sıvı birikimine neden olur.
- Yerçekimi ve Sıvı Birikimi: Yatar pozisyonda uyurken, baş ve boyun bölgesinde sıvı birikimi artar. Bu da sabahları burun tıkanıklığını ve boğaz şişliğini daha belirgin hale getirir.
- Mukus Üretimi: Enfeksiyon sırasında burun mukozası yoğun mukus üretir. Gece boyunca bu mukus burunda birikerek tıkanıklık yaratır, ağızdan nefes almayı zorunlu hale getirir ve boğazın kuruyarak tahriş olmasına neden olur.
Boğaz ve Burun Şişliği Nasıl Hafifletilir?
Grip nedeniyle sabahları rahatsızlık yaşamak kaçınılmaz gibi görünse de, bu belirtileri hafifletmek ve rahat bir uyku çekmek mümkündür. İşte öneriler:
- Nemli Bir Ortam Sağlayın
- Hava nemlendirici kullanarak odanızdaki nem oranını artırın. Bu, burun ve boğazdaki kuruluğu önleyerek şişliği azaltır.
- Buharlı bir duş alarak gece rahatlamayı sağlayabilirsiniz.
- Başınızı Yüksekte Tutun
- Uyurken başınızı bir veya iki yastıkla yükselterek sıvı birikimini ve burun tıkanıklığını azaltabilirsiniz.
- Bol Sıvı Tüketin
- Ilık su, bitki çayları veya tavuk çorbası gibi sıvılar, boğazın nemli kalmasını sağlar ve tahrişi azaltır.
- Tuzlu su ile gargara yapmak, boğazdaki iltihaplanmayı hafifletebilir.
- Burun Tıkanıklığını Gidermek İçin Tuzlu Su Spreyi Kullanın
- Tuzlu burun spreyleri, burun mukozasını temizler ve tıkanıklığı giderir. Ayrıca sinüslerde biriken mukusun dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Doğal ve Bitkisel Çözümler
- Bal ve Limon: Ilık suya eklenmiş bal ve limon karışımı, boğazdaki şişliği hafifletir ve bağışıklığı destekler.
- Zencefil Çayı: Zencefilin doğal anti-enflamatuar etkisi boğazdaki rahatsızlığı azaltabilir.
- Eczane Ürünlerinden Faydalanın
- Dekonjestan sprey veya tabletler, burun tıkanıklığını hızlıca açar. Ancak bu ürünleri uzun süreli kullanmaktan kaçının ve doktor önerisine başvurun.
- Boğaz pastilleri veya spreyler, boğazdaki tahrişi ve şişliği hafifletir.
- Hava Kalitesine Dikkat Edin
- Yatak odanızda alerjenlerden ve tozdan uzak bir ortam oluşturun. Sigara dumanından kaçınarak boğazın ve burnun tahriş olmasını önleyin.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
- Grip belirtileriniz bir haftadan uzun sürüyorsa,
- Yüksek ateş, yutkunmada güçlük veya sürekli sinüs ağrısı gibi semptomlarınız varsa,
- Boğaz ve burun şişliği şiddetliyse, mutlaka bir doktora danışın.
Bakteriyel bir enfeksiyon (sinüzit veya farenjit gibi) grip belirtilerinizi kötüleştiriyor olabilir ve bu durumda antibiyotik gerekebilir.
Grip sırasında boğaz ve burunda oluşan şişlik, enfeksiyona karşı vücudun doğal savunmasının bir sonucu olsa da, yukarıda belirtilen yöntemlerle bu rahatsızlık hafifletilebilir. Özellikle dinlenmek, sıvı tüketmek ve nemli bir ortam sağlamak, iyileşme sürecinizi hızlandıracaktır. Şikayetleriniz şiddetliyse, mutlaka bir uzman görüşü alın.
Şefiye YILDIRIM