Doğum sonrasında bağırsak hareketlerinde yavaşlama meydana gelebiliyor. Özellikle sezaryen doğum sonrası hareketsizlik, kullanılan ilaçlar ve sindirim sisteminin geçici olarak yavaş çalışması nedeniyle karında şişkinlik ve gaz sancısı oluşabiliyor.
İlk günlerde yaşanan gaz problemi bazı kadınlarda ciddi rahatsızlık hissine neden olurken, gaz çıkarmak bağırsakların yeniden çalışmaya başladığının önemli göstergelerinden biri olarak görülüyor.
ILIK SU TÜKETİMİ BAĞIRSAKLARI HAREKETE GEÇİRİYOR
Doğum sonrası dönemde en çok önerilen yöntemlerin başında bol sıvı tüketimi geliyor. Özellikle ılık suyun bağırsak hareketlerini hızlandırdığı belirtiliyor.
Sabah aç karnına içilen 1 bardak ılık su sindirim sistemini harekete geçirirken, gün boyunca düzenli su tüketimi kabızlık riskini azaltabiliyor.
Aşırı soğuk içecekler yerine ılık sıvıların tercih edilmesi öneriliyor.
REZENE ÇAYI GAZ SANCISINI AZALTABİLİYOR
Doğum sonrası dönemde sık tercih edilen içeceklerden biri de rezene çayı oluyor. Rezene çayının bağırsakları rahatlatarak gaz sancısını hafifletmeye yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Günde 1-2 fincan tüketilmesi yeterli görülürken, fazla tüketimden kaçınılması gerektiği ifade ediliyor.
Şeker eklenmeden tüketilmesi tavsiye ediliyor.
KURU KAYISI VE ERİK BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIYOR
Lif bakımından zengin olan kuru kayısı ve kuru erik, doğum sonrası bağırsak tembelliği yaşayan kadınların en sık tercih ettiği besinler arasında yer alıyor.
Özellikle:
- Sabah aç karnına birkaç adet kuru kayısı,
- Gün içinde erik kompostosu,
- Şekersiz kuru meyve tüketimi
bağırsak hareketlerini destekleyebiliyor.
YOĞURT VE KEFİR SİNDİRİMİ DESTEKLİYOR
Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren besinlerin bağırsak düzenini desteklediği belirtiliyor.
Ev yoğurdu ve şekersiz kefirin sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına yardımcı olabileceği ifade edilirken, bazı kadınlarda süt ürünlerinin gaz yapabileceği için kontrollü tüketilmesi gerektiği belirtiliyor.
YULAF VE HAFİF SEBZELER RAHATLAMA SAĞLIYOR
Yulafın lif bakımından zengin yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini artırabildiği belirtiliyor.
Özellikle:
- Yulaf lapası,
- Yoğurtlu yulaf,
- Çorbalara eklenen yulaf
tercih edilebiliyor.
Kabak, havuç ve ıspanak gibi hafif sebzelerin zeytinyağlı şekilde tüketilmesi de sindirimi kolaylaştırabiliyor.
NESCAFE VE KAHVE GAZ ÇIKARMAYA YARDIMCI OLABİLİR Mİ?
Kahve bazı kadınlarda bağırsak hareketlerini hızlandırabiliyor. Özellikle sade ve açık kahvenin gaz çıkarmayı kolaylaştırabildiği belirtiliyor.
Ancak aşırı kahve tüketiminin mideyi rahatsız edebileceği ve bazı durumlarda şişkinliği artırabileceği ifade ediliyor.
Emziren annelerde fazla kafein tüketiminin bebeği huzursuz edebileceği belirtilirken, kahve tüketilirken bol su içilmesi öneriliyor.
HAFİF ÇORBALAR BAĞIRSAKLARI YORMUYOR
Doğum sonrası ilk günlerde ağır yemekler yerine hafif çorbalar tercih ediliyor.
Özellikle:
- Tavuk suyu çorba,
- Sebze çorbası,
- Pirinçli hafif çorbalar
sindirimi zorlamadan bağırsakların çalışmasına yardımcı olabiliyor.
Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durulması öneriliyor.
YÜRÜYÜŞ GAZ ÇIKARMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR
Doğum sonrası hafif hareket etmek bağırsakların daha hızlı çalışmasına yardımcı olabiliyor.
Kısa yürüyüşler ve hafif hareketlerin gaz sancısını azaltabildiği belirtilirken, uzun süre hareketsiz kalmanın şişkinliği artırabileceği ifade ediliyor.
Bazı kadınlar dizleri karına çekme hareketlerinin de rahatlama sağladığını belirtiyor.
SICAK UYGULAMA RAHATLAMA SAĞLIYOR
Karın bölgesine uygulanan hafif sıcaklığın gaz sancısını azaltabildiği belirtiliyor.
Ilık havlu, sıcak su torbası ve hafif karın masajı rahatlama sağlayabiliyor.
Masajın saat yönünde hafif şekilde yapılması öneriliyor.
BU YİYECEKLER GAZI ARTIRABİLİYOR
Bazı besinlerin doğum sonrası gaz problemini artırabileceği belirtiliyor.
Özellikle:
- Kuru fasulye,
- Nohut,
- Lahana,
- Brokoli,
- Gazlı içecekler,
- Çok yağlı yiyecekler,
- Hamur işleri
ilk günlerde dikkatli tüketiliyor.
ü
ŞİDDETLİ AĞRIDA DOKTORA BAŞVURULMALI
Gaz problemi doğum sonrası sık görülse de bazı belirtiler ciddi rahatsızlıklara işaret edebiliyor.
Özellikle:
- Şiddetli karın ağrısı,
- Gaz çıkaramama,
- Karında sertlik,
- Kusma,
- Ateş,
- Dışkı yapamama
durumlarında sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
DOĞRU BESLENME VE HAREKET SÜRECİ KOLAYLAŞTIRABİLİYOR
Doğum sonrası yaşanan gaz problemi çoğu kadında geçici olarak görülüyor. Bol sıvı tüketimi, hafif beslenme, kısa yürüyüşler ve bağırsakları çalıştıran besinlerin tercih edilmesiyle sürecin daha rahat geçirilebildiği belirtiliyor.
Ömer Faruk KARATOSUN