Koronavirüs salgını nedeniyle uzun zamandır evlerde kapalı kaldık.

Haliyle spordan uzak hayat ev rahatlığı ve yenen abur cuburlarla kilolar alındı.

Ayrıca Büyükşehirlerde yaşamanın en büyük dezavantajlarından biri, yoğun iş hayatı ve günlük koşuşturmalar nedeniyle düzensiz beslenmek zorunda kalmanız.

Hemen hemen herkes sabahları kahvaltısını ayakta atıştırıyor, gündüz tabağındaki besinleri hızla tüketiyor, akşam öğününü de neredeyse yatma vaktine yakın yiyebiliyor.

Bunun faturasını da hızla aldığınız kilolar ile ödemek zorunda kalıyorsunuz.

Aşılama döneminin sürdüğü şimdilerde hayat yavaş yavaş normale dönmeye başladı.

Kilolardan kurtulmanın tam zamanı.

Sizlere birkaç tavsiye vereyim.

Öncelikli olarak bol miktarda su tüketin.

Özellikle içebiliyorsanız soğuk su.

Soğuk suyun ekstra kalori yakımına destek olduğu da unutulmamalıdır.

Ayrıca içtiğiniz su içerisine elma, salatalık, yeşillik, karanfil ve tarçın ekleyebilirsiniz.

Gece aperatiflerinde seçici olun.

En sevdiğiniz yiyecekleri keyfini çıkarın.

Gün içinde az ama çeşitli besinler tüketin.

Amacınız kilo kaybetmekse günlük aldığınız kalori miktarını azaltmalısınız.

Her öğünde protein tüketin.

Ana yemekler ve aperatifler için deniz ürünleri, et, yumurta, yoğurt, peynir, soya, fındık veya kurubaklabil gibi sağlıklı proteinleri tercih edin.

Lifli besinleri ihmal etmeyin.

Kabızlık probleminiz varsa kilo kaybetmeniz işkenceye dönebilir.

Çünkü çalışmayan bir barsak sistemi yaşam kalitenizi düşüren başlıca etmendir. Bu sıkıntıyı yaşamamak için lifli besinleri sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Ve son olarak yavaş kilo vermeye gayret edin.

Hızlı kilo kaybı sağlık sisteminizi bozabilir.

Saygılarımla.