Soğuk kış günlerinde çocukların bağışıklığını destekleyecek, lezzetiyle onları mutlu edecek harika bir beslenme menüsü hazır! Sağlıklı ve dengeli beslenme, okul başarısını artırırken bağışıklık sistemini de güçlendirir. Bu nedenle, çocukların hem severek yiyeceği hem de kış aylarında vücut direncini artıracak yiyecekleri seçmek büyük önem taşıyor. İşte 7 Şubat için önerilen beslenme çantası:
Besleyici ve Doyurucu Menü
Ana Yemek: Mini Peynirli Poğaçalar
Neden? Tam buğday unu ve beyaz peynir ile hazırlanmış bu poğaçalar, sağlıklı karbonhidrat ve protein kaynağı olarak çocuklara uzun süre tokluk hissi verir. Aynı zamanda peynir, kalsiyum açısından zengin olduğu için kemik gelişimine katkı sağlar.
Sıcak İçecek: Termosta Ballı Tarçınlı Ilık Süt
Neden? Soğuk havalarda bağışıklık sistemini desteklemek için ballı tarçınlı süt harika bir tercihtir. Bal doğal bir enerji kaynağı iken, tarçın da kan şekerini dengeleyerek çocukların gün boyu enerjik kalmasını sağlar.
Atıştırmalık: Dilimlenmiş Elma & Fındık Ezmesi
Neden? Elma, C vitamini açısından zengin olup bağışıklığı güçlendirirken, fındık ezmesi sağlıklı yağlar ve protein içerdiği için zihinsel gelişime katkıda bulunur.
Tatlı: Ev Yapımı Havuçlu Tarçınlı Kek
Neden? Rafine şeker içermeyen, doğal tatlandırıcılarla hazırlanmış havuçlu kek, çocukların tatlı ihtiyacını karşılayacak sağlıklı bir alternatiftir. Havuç, A vitamini bakımından zengin olup göz sağlığı için faydalıdır.
Enerji Kaynağı: Bir Avuç Karışık Kuruyemiş (Ceviz, Badem, Fındık)
Neden? Omega-3 yağ asitleri içeren ceviz ve badem, çocukların beyin fonksiyonlarını desteklerken, fındık ise E vitamini kaynağı olarak bağışıklık sistemine katkı sağlar.
Beslenme Çantasına Eklenebilecek Alternatifler
- Tam Tahıllı Sandviçler: Avokado ve beyaz peynirli tam tahıllı sandviçler enerji kaynağı olabilir.
- Yoğurt ve Meyve Karışımı: Sindirim sistemini destekleyen doğal bir probiyotik kaynağıdır.
- Ev Yapımı Granola Bar: İçeriğindeki kuru meyveler ve yulaf sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık sunar.
Çocukların sağlıklı ve güçlü olması için beslenme çantasının hem dengeli hem de onların seveceği yiyeceklerden oluşması büyük önem taşıyor. 7 Şubat’ta bu besleyici menüyle hem lezzet hem de sağlık dolu bir gün geçirmelerini sağlayabilirsiniz!
Şefiye YILDIRIM