Dr. Ümit Aktaş’a göre magnezyum, insan vücudunda yüzlerce metabolik fonksiyonda rol oynayan en değerli minerallerden biri. Kas ve kemik sağlığından kalp ritmine, beyin fonksiyonlarından insülin dengesine kadar birçok hayati süreç magnezyuma bağlı. Eksikliğinde kalp ritim bozuklukları, insülin direnci, kas ağrıları ve zihinsel sorunların ortaya çıkabileceğini belirten Aktaş, “Magnezyum olmadan yaşam mümkün değildir” dedi.
Gıdalardan Yeterince Alınamıyor
Magnezyumun vücutta üretilemediğini, dışarıdan besin ya da takviye ile alınması gerektiğini hatırlatan Dr. Aktaş, günümüzde tarım ilaçları, hibrit tohumlar ve yetersiz besin değerleri nedeniyle magnezyum eksikliğinin yaygın hale geldiğini söyledi. Ayrıca gıdayla alınan magnezyumun biyoyararlanımının çok düşük olduğunu, neredeyse %99’unun emilmeden vücuttan atıldığını ifade etti.
Piyasadaki Magnezyum Türleri
Programında piyasada en çok satılan 6 magnezyum formunu değerlendiren Aktaş, emilim oranlarını da açıkladı:
- Magnezyum Oksit: En düşük emilime sahip (%4). En ucuz ham madde olduğu için firmalarca sık üretiliyor.
- Magnezyum Taurat: Yaklaşık %20 emilim oranına sahip.
- Magnezyum Sitrat: %25 oranında emiliyor, piyasada yaygın.
- Magnezyum Malat: %40 oranında emilebiliyor.
- Magnezyum Treonat: %70-75 oranında emiliyor, beyin bariyerini geçebiliyor ancak sistemik etkileri sınırlı.
- Magnezyum Bisglisinat: %80 gibi en yüksek emilim oranına sahip ve hem sistemik hem de beyin için etkili.
En Faydalı Magnezyum Hangisi?
Dr. Ümit Aktaş, magnezyum bisglisinatın tüm formlar arasında en yüksek biyoyararlanıma sahip olduğunu ve insan sağlığı için en faydalı seçenek olduğunu vurguladı. Oksit ve sitrat formlarının ise düşük emilim nedeniyle etkinliklerinin sınırlı olduğunu söyledi.
“Şehir Efsanelerine İnanmayın”
Magnezyum çeşitlerinin farklı organlara özel olduğu yönündeki bilgilerin gerçeği yansıtmadığını belirten Aktaş, “Magnezyum aynı magnezyumdur, ancak ona bağlanan tuzlar emilimini değiştirir. En çok emileni en faydalı olandır” dedi.
Sağlıklı Yaşam İçin Uyarı
İlaçsız yaşamın mümkün olabileceğini ancak bunun bilinçli beslenme, doğru takviye seçimi ve düzenli yaşamla mümkün olacağını ifade eden Aktaş, izleyicilere kullandıkları ürünlerin içeriklerini mutlaka sorgulamaları gerektiğini hatırlattı.
Serpil ADAK