Kış aylarında çocukların enerjik ve sağlıklı kalması için beslenmelerine özen göstermek gerekiyor. 30 Aralık gibi soğuk günlerde çocukların çantasına koyabileceğiniz bu menü, onların ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri sağlıyor.
Beslenme Çantası Menüsü
- Tam Buğday Sandviç: İçine az tuzlu beyaz peynir, salatalık ve marul ekleyerek lezzetli bir seçenek sunabilirsiniz. Bu sandviç, hem doyurucu hem de sağlıklı bir ana öğün olacak.
- C Vitamini Deposu: Mandalina veya portakal gibi taze meyveler, bağışıklık sistemini destekler ve çocukların enerjisini artırır.
- Kuruyemiş Karışımı: Çiğ badem, ceviz ve kuru üzümden oluşan küçük bir karışım, hem zihin açar hem de enerji verir.
- Ev Yapımı Havuçlu Kek: Şekeri azaltılmış bir dilim havuçlu kek, çocukların tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
- Ilık Ihlamur veya Ballı Süt: Termosta taşınabilecek bu içecekler, çocukların gün boyunca sıcak kalmasını sağlar.
- Sürpriz Atıştırmalık: Küçük bir dilim bitter çikolata veya bir hurma, beslenme çantasına tatlı bir dokunuş katar.
Kış aylarında çocukların beslenmesinde vitamin ve mineral alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle C vitamini yönünden zengin meyvelerin, kuruyemişlerin ve tam tahılların beslenme çantasından eksik edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Minik Bir Dokunuş: Sevgi Notu
Ebeveynler, çocukların gününe neşe katmak için çantalarına küçük bir sevgi notu da bırakabilir. “Kocaman gülümse, seni seviyorum!” gibi bir not, gün boyu yüzlerinde tatlı bir tebessüm oluşturabilir.
Sağlıklı bir kış için bu önerilerle, çocuklarınız hem beslenme düzeninden hem de sizin sevgi dolu dokunuşlarınızdan güç alacak.
Şefiye YILDIRIM