Soğuk kış günlerinde çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesi, okul performansları ve genel sağlıkları açısından büyük önem taşıyor. Anneler ve babalar, beslenme çantalarını hazırlarken hem besleyici hem de çocukların severek tüketeceği lezzetlere yer vermek istiyor. İşte 22 Ocak için pratik ve lezzetli bir kış beslenme çantası menüsü önerisi:
Ana Öğün:
- Peynirli ve cevizli mini sandviç: Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış, protein ve sağlıklı yağ açısından zengin bir seç
- Fırınlanmış sebzeli mücver: Kabak, havuç ve peynir ile hazırlanan bu lezzet, vitamin ve mineral bakımından oldukça faydalı.
Ara Öğün:
- Ev yapımı fındık ezmeli tam buğdaylı mini kek: Sağlıklı karbonhidrat ve protein içeren bu kek, enerji verici bir atıştırmalık sunuyor.
- Taze mevsim meyveleri: Mandalina veya elma dilimleri ile bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin takviyesi sağlanı
Atıştırmalık:
- Kuru meyve ve ceviz karışımı: Kuru kayısı, kuru üzüm ve cevizle hazırlanan bu karışım, enerji verirken tok tutuyor.
- Ev yapımı şekersiz tahinli kurabiye: Doğal tatlı ihtiyacını karşılayan bu sağlıklı alternatif, omega-3 açısından da zengin.
İçecek:
- Taze sıkılmış portakal suyu: C vitamini deposu olan portakal suyu, çocukların günlük ihtiyacını karşılı
- Tarçınlı ılık süt: Sıcak içecek seven çocuklar için hem bağışıklık güçlendirici hem de rahatlatıcı bir seç
Bu sağlıklı beslenme çantası menüsü, çocukların okul gününü enerjik ve mutlu bir şekilde geçirmelerine yardımcı olacak. Çocuklarınızın damak tadına uygun pratik lezzetlerle onların sağlıklı büyümelerine katkı sağlayabilirsiniz.
Şefiye YILDIRIM