Tabii! İşte çocuklar için sağlıklı ve dengeli bir menü önerisi:
Kahvaltı:
- Tam buğday ekmeğiyle yapılmış peynirli ve domatesli sandviç
- Bir dilim az tuzlu beyaz peynir
- Taze sıkılmış portakal suyu veya süt
- Bir adet haşlanmış yumurta
- Birkaç dilim salatalık ve havuç
Ara Öğün:
- Bir avuç badem veya ceviz
- Bir adet elma veya muz
Öğle Yemeği:
- Tavuklu sebzeli kısır (kısırda yeşillikler, domates, salatalık, taze nane ve nar eklenebilir)
- Yanında yoğurt
- Bol yeşillikli bir salata (marul, roka, havuç, kırmızı lahana)
Ara Öğün:
- Yarım dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış fıstık ezmeli sandviç
- Bir bardak su
Akşam Yemeği:
- Fırında somon veya ızgara tavuk
- Haşlanmış sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
- Kinoa veya esmer pirinç
Tatlı:
- Yoğurtlu meyve salatası (muz, çilek, elma vb.)
Bu menü, çocukların büyüme ve gelişimine katkı sağlayacak, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin bir çeşitlilik sunar.
HABER MERKEZİ