Çocuklar İçin Sağlıklı Menü Önerisi!

Tabii! İşte çocuklar için sağlıklı ve dengeli bir menü önerisi:

Kahvaltı:

• Tam buğday ekmeğiyle yapılmış peynirli ve domatesli sandviç
• Bir dilim az tuzlu beyaz peynir
• Taze sıkılmış portakal suyu veya süt
• Bir adet haşlanmış yumurta
• Birkaç dilim salatalık ve havuç

Ara Öğün:

• Bir avuç badem veya ceviz
• Bir adet elma veya muz

Öğle Yemeği:

• Tavuklu sebzeli kısır (kısırda yeşillikler, domates, salatalık, taze nane ve nar eklenebilir)
• Yanında yoğurt
• Bol yeşillikli bir salata (marul, roka, havuç, kırmızı lahana)

Ara Öğün:

• Yarım dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış fıstık ezmeli sandviç
• Bir bardak su

Akşam Yemeği:

• Fırında somon veya ızgara tavuk
• Haşlanmış sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
• Kinoa veya esmer pirinç

Tatlı:

• Yoğurtlu meyve salatası (muz, çilek, elma vb.)

Bu menü, çocukların büyüme ve gelişimine katkı sağlayacak, protein, vitamin ve mineraller açısından zengin bir çeşitlilik sunar.

HABER MERKEZİ