Ana Yemek:
Sebzeli Tavuk Köftesi ve Yoğurtlu Sos
- Malzemeler: Tavuk kıyması, rendelenmiş havuç, kabak, soğan, yumurta, tam buğday ekmeği, zeytinyağı, tuz, karabiber, yoğurt, taze nane
- Hazırlık: Tavuk kıymasını, rendelenmiş sebzelerle karıştırıp köfte harcı hazırlayın ve küçük yuvarlaklar yaparak fırında pişirin. Yanında yoğurt, nane ve limonla yapılmış ferahlatıcı bir sosla servis yapın.
Yanında:
Kinoa Salatası
- Malzemeler: Haşlanmış kinoa, salatalık, cherry domates, taze nane, zeytinyağı, limon suyu
- Hazırlık: Kinoayı haşlayıp soğutun. Doğradığınız sebzeleri ve nane ile karıştırın. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırın. Bu salata, protein ve lif açısından zengindir!
Ara Öğün:
Fırında Taratorlu Havuç
- Malzemeler: Havuç, yoğurt, zeytinyağı, sarımsak, tuz
- Hazırlık: Havuçları ince dilimleyip fırınlayın. Sonrasında yoğurt, sarımsak ve tuzla karıştırıp servis edin. Hem tatlı hem de sağlıklı bir atıştırmalık!
İçecek:
Ihlamur Çayı veya Ayran
- Alternatif: Ev yapımı ayran, ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Ihlamur çayı ise çocukları rahatlatacak ve vitamin takviyesi sağlayacaktır.
Bu menü, çocukların enerji ihtiyacını karşılamak ve onlara sağlıklı, besleyici öğünler sunmak için ideal bir seçenek. Protein, vitamin ve lif bakımından zengin olup, onların büyüme ve gelişim süreçlerine katkı sağlar!
Şefiye YILDIRIM