Tam Tahıllı Sandviç:
Tam buğday ekmeği arasına tavuk göğsü (protein kaynağı) ve avokado dilimleri (sağlıklı yağlar) ekleyin. Yanına domates ve salatalık dilimleri (vitamin ve lif kaynağı) ekleyerek sağlıklı bir sandviç hazırlayın.
Sandviçin üzerine biraz zeytinyağı veya limonlu yoğurtlu sos ekleyebilirsiniz.
Yanında Taze Sebzeler:
Havuç, salatalık, kırmızı biber gibi sebzelerle oluşturulmuş sebze çubukları sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır.
Bir Kase Yoğurt :
Yoğurt, sindirim sistemi için faydalıdır. Üzerine bal da ekleyebilirsiniz.
Bir Parça Meyve :
Bir adet meyve ( örneğin portakal)
Bu öğün, çocuğunuzun günün gereksinimlerini karşılayacak şekilde protein, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineral içerir. Ayrıca hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek sunar.
Şefiye YILDIRIM