Çocukların büyüme ve gelişiminde dengeli beslenmenin önemi büyük. 16 Şubat için hazırlanan beslenme menüsü, çocukların ihtiyacı olan vitamin, mineral ve enerjiyi karşılamak için özel olarak planlandı. İşte lezzetli ve besleyici bir gün için öneriler:
Sabah Kahvaltısı
Güne enerjik başlamak için kahvaltı şart! Sabah öğününde yulaf ezmesi, süt veya yoğurtla birlikte muz ve cevizle zenginleştirilmiş bir seçenek sunulabilir. Yanında haşlanmış yumurta ve peynirli tam buğday tost ile protein desteği sağlanabilir. Taze sıkılmış portakal suyu ise C vitamini ihtiyacını karşılayacak.
Ara Öğün
Sabah ile öğle arasında enerji düşüşünü önlemek için badem ve kuru üzüm karışımı ile elma dilimleri iyi bir tercih olabilir. Tarçın serpilmiş elma dilimleri, tatlı isteğini sağlıklı şekilde karşılar.
Öğle Yemeği
Öğle yemeğinde ızgara tavuk veya köfte, yanında bulgur pilavı ve zeytinyağlı mevsim salata önerilir. İçecek olarak ayran tüketmek, kemik gelişimi için gerekli kalsiyum desteğini sunar.
İkindi Ara Öğünü
Okuldan dönen çocuklar için fıstık ezmeli tam buğday ekmeği ve muz, enerji depolamak için harika bir ara öğün seçeneğidir.
Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde sebze çorbası, fırında somon veya köfte ve yoğurtlu semizotu salatası sunulabilir. Tam buğday ekmeğiyle bu öğün dengeli ve doyurucu hale gelir.
Tatlı Seçeneği
Tatlı olarak cevizli sütlaç veya meyve salatası, çocukların tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
Şefiye YILDIRIM