Okula giden çocukların gün boyu enerjik ve zinde kalabilmesi için dengeli beslenme büyük önem taşıyor. 19 Şubat Pazartesi günü için, çocukların sağlıklı ve doyurucu bir beslenme çantası hazırlamak isteyen ebeveynler için uzmanların önerdiği beslenme çantası menüsü şöyle:

Kahvaltı Zamanı Enerjisi İçin:

Çocukların okul günü boyunca zihinsel ve fiziksel olarak aktif olabilmeleri için kahvaltı öğünü kritik rol oynuyor. Beslenme çantasına, tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış bir sandviç eklemek faydalı olacaktır. Sandviçin içine az tuzlu beyaz peynir, marul, domates ve salatalık konulabilir. Ayrıca, bir adet haşlanmış yumurta da çocuğun protein ihtiyacını karşılamak için iyi bir tercihtir.

Ara Öğün İçin Sağlıklı Seçenekler:

Uzun ders saatlerinde çocukların enerjilerini koruyabilmesi için ara öğün seçenekleri de beslenme çantasında yer almalıdır. Bu noktada, muz veya elma dilimleri gibi taze meyveler tercih edilebilir. Çocuğun alerjisi olmadığı sürece, bir avuç içi kadar çiğ badem veya fındık da sağlıklı yağlar ve protein açısından destekleyici olacaktır.

Tatlı İhtiyacına Sağlıklı Alternatif:

Çocukların tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak için evde hazırlanan havuçlu tarçınlı kek ideal bir seçenek olabilir. Rafine şeker yerine hurma veya pekmezle tatlandırılan bu kek, hem lezzetli hem de besleyici bir ara öğün sunar.

İçecek Seçimi:

Beslenme çantasında, suyun yanı sıra ev yapımı katkısız limonlu su veya doğal meyve suyu tercih edilebilir. Şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınılması gerektiği konusunda uzmanlar uyarıda bulunuyor.

Beslenme çantasına küçük ve motive edici bir not bırakmak da çocuğun gün içerisinde kendini daha mutlu hissetmesine katkı sağlayabilir. ‘Bugün harika bir gün olacak!’ gibi kısa cümleler, çocukların motivasyonunu artırabilir.